想要裡子、面子内外皆美嗎？答案是心情要松、皮膚要緊，看看哪些方法能把美麗輕松「帶」出來……真正的美麗是身心靈俱足的功夫，讓心情松一點，能促使皮膚真皮層更新，也讓眉間皺紋、嘴角下垂紋路不上門，加上運動，促進血液循環，這些都是美麗外放的好法寶。

　　1、吃

　　奶酪

　　保持好心情

　　皮膚緊實與負責皮膚的彈力支撐的真皮層息息相關，愉悅的心情可以讓皮膚功能運作順暢，并促使真皮層更新，皺紋自然少一點;此外，壞情緒也會牽動神經，産生眉間皺眉、嘴角下垂等動态紋路，想要膚質緊實皺紋不生，讓心情松一點是首要的工作。含有豐富酪胺酸、色胺酸、維生素B群、鈣、鋅等營養素的奶酪是有名的纾壓食物，有助于減輕壓力，穩定情緒、保持心情愉快，特别對于女性生理期前的身心不穩定的調節有相當好的效果。想要心情松皮膚緊，不妨來點奶酪！

　　2、勤梳頭激活氣血運行

　　皮膚是全身氣血彙聚的地方，能量供應的需求量最大。氣血不足的人，皮膚容易水腫、長斑與變得松弛，一旦氣血充足，皮膚自然可以飽滿緊緻。睡好覺、常運動能幫助能量補充，梳理頭頂也能激活全身氣血運行，買把好梳子，每天勤梳頭皮是最便宜的補充氣血法。

　　3、紅棗茶飲溫補氣血

　　喜歡中醫方式補養的人，不妨多利用中藥材來補充氣血。甜蜜蜜的紅棗是補氣血不能少的好材料，你可能不知道，紅棗當中的維生素C含量比檸檬還高，因為紅棗裡有一種特别的成分可以防止維生素C流失。除了炖湯，紅棗也适宜生吃、熬煮和制作糕點，中醫師楊佳峰則推薦，如果怕藥膳補到多餘熱量，冬季可善用茶飲補氣血，補氣的茶飲可以黃耆為主要中藥材，加上紅棗、枸杞;補血茶飲則用桂圓為主要中藥材，搭配紅棗、生姜、黑糖，熱熱的喝，溫溫的補。

　　4、淋巴引流排水緊膚

　　皮膚是活的生命體，會松弛，也能收緊。有排水功能成分(如咖啡因)和清涼感的成分(如薄荷)，都有緊膚的排水緊膚的效果，但效果僅能維持幾小時，适合緊急時使用。簡易的淋巴引流按摩手法，能改善皮膚緊實度，作法是用雙手大拇指和食指輕捏下巴，從下巴中間沿着下颌骨兩側，一路按到耳朵下方;或是同部位、同手法，改用手指「滑過」，進行三次，用力輕重程度要略重一些，但不緻于疼痛的程度，如果輕輕一捏就很痛，表示毒素累積太多，得先好好排毒羅！

　　5、促進血液循環三招簡單運動

　　招式一：金魚擺動，促進腸胃蠕動

　　這個動作就像是魚在水裡遊泳一樣的左右擺動，可以矯正嵴椎的易位問題、消除腰疼的毛病，也可促進腸胃蠕動，強化五髒六腑。在做的時候，要連續擺動三分鐘以上才會有效果，不過如果太過激烈反而會使熱氣更快往上走，要以不會使心跳速度加快的頻率慢慢做。

　　1.用最舒适的姿勢躺着、将雙手枕在後腦、将雙腿夾緊。

　　2.閉上眼睛開始慢慢左右擺動，就像是魚在水裡遊泳一樣，擺動三分鐘以上，注意呼吸速度不要太快。

　　3.做幾次深呼吸，并且擺動腳踝約30次。

　　4.将腳放平，腳闆向身體方向拉，然後反方向，反複動作即可。

　　5.腳趾頭的運動，腳趾頭用力往各方向伸展。

　　招式二：毛細孔運動，強健心髒功能

　　以舒适的方式平躺，将手腳與身體呈垂直線擡起，輕微抖動的運動。這個運動可以促進到毛細孔的血液循環。微血管若健康，皮膚的重生能力也會變好，對于強健心髒、調整血壓也有幫助，過敏患者若是可以持續做，症狀就會慢慢變好。

　　将雙手雙腳垂直向上伸，腳闆往下扳，小腿會有緊繃的感覺。身體不動水平擺着，直到有發抖的感覺。手臂到手指頭都要用力，包括大腿内側也都要有發抖的感覺才可以。

　　招式三：蝴蝶式運動，強化自愈能力

　　蝴蝶式運動有助于清除體内的廢物及毒素，強化自愈能力，不僅可以讓皮膚變健康，五髒六腑、神經、四肢、肌肉等，也都能達到強化的效果。

　　1.平躺于地上，雙手及雙腳掌分别貼合在一起。

　　2.以合掌狀态開始将手高舉過頭，同時雙腳打直併攏。

　　3.手臂回到胸口時腳也張開，重複動作，一分鐘内可做到100次為适當。

　　4.結束之後維持合掌姿勢5～10分鐘。

　　氣在人體内其實是流動的狀态，如果氣不順的話，不僅血液循環無法順暢，熱還會往上跑，跑到臉上就會産生許多問題，因此氣應該往下走才能使臉上的熱消除，根據這個原理，透過簡單運動，能幫助體内調整到比較平衡的狀态，當然反映在皮膚上也會有幫助，愛美的女孩快快把這三招學起來吧！當然，最重要的還是要養成每天運動的好習慣！(人民網-健康衛生頻道)