腰椎間盤突出是由于不良的生活習慣和工作習慣造成的，不良的坐姿、站姿以及長期彎腰或重體力勞動都是誘因。突出的椎間盤可導緻脊椎間隙明顯變窄，壓迫到神經，就有了發麻、發脹、四肢無力、疼痛的症狀。另外，椎間盤突出還可導緻腰痛、跛行、下肢麻木甚至癱瘓等症狀。一般當出現腿腳麻木、發冷等症狀時，腰椎間盤突出症可能已經比較嚴重了。
要預防腰椎間盤突出症，除了做好保暖工作外，還應保持良好的生活習慣，防止過度勞累。站或坐的姿勢要正确，應當“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。不宜久坐久站，同一姿勢不應保持太久，鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大。平時少做負重動作，提重物時不要彎腰，應該先蹲下，拿到重物後再慢慢起身，盡量不彎腰。卧床休息宜選用硬闆床。
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