怎樣運動減肥肚子贅肉呢？-tft每日頭條

　　肚子上有贅肉是所有人的苦惱，因為贅肉他們穿不了緊身的衣服，因為贅肉他們看起來更顯胖。為此，很多人都會通過做運動來減掉肚子上的脂肪。但大多數人都隻知道仰卧起坐可以減肚子上的贅肉，除此之外，他們就不清楚還有什麼運動也能起這個效果了。今天小編就多給大家介紹幾種瘦小腹的方法哈。

　　減掉腹部贅肉的運動方法1、提膝瘦腹

　　首先你要找一把牢固的椅子，然後坐在椅子的邊緣，并彎曲膝蓋，同時讓雙腳盡量平放在地面上。接着收緊腹部，讓身體微微後傾，再把雙腳擡離地面幾厘米的距離。

　　你一定要保持穩定的動作，然後把膝蓋拉向胸部，與此同時上身要向前曲，最後把雙腳恢複到一開始的位置就完成一回了。你隻要不斷重複這些動作即可。

　　減掉腹部贅肉的運動方法2、舉球瘦腹

　　首先身體仰卧，手裡可以拿一個網球或者其它差不多大小的東西，然後擡起雙手沖着天花闆，同時雙腿伸直并攏，雙腳上鈎。接着收緊腹部及臀部肌肉，把雙肩和頭部擡高，離地面大概要有幾厘米的距離。這個動作的要點是一定要保證球是始終朝上沖向房頂，并不是向前哦。

　　減掉腹部贅肉的運動方法3、仰卧起坐瘦腹

　　仰卧起坐瘦腹效果應該是最好的了，不過我們要介紹的這個方法特别一點。首先躺下并曲膝，把雙腳并攏鈎住床頭，如果沒有床頭，那就想其它方法，反正原理差不多即可。接着用一條毛巾從後側繞過頸部，用雙手各拉住一端。

　　下面收縮腹部，把肩部擡起，讓後背慢慢卷起，再緩緩後仰，在快要挨到平面位置時繼續起身，不斷重複這個動作即可。一開始做的話可能會有點難，所以要求不要太高，隻要讓上身擡離平面位置就OK了。

　　以上的運動方法雖然能起到減肚子上贅肉的作用，但還需要大家在日常生活中多注意飲食方面的問題，合理飲食，多食蔬菜水果等綠色食品，拒絕暴飲暴食。還有最重要的一點就是，大家能夠堅持做運動。多做運動不僅有益于身體，也能控制體重的不斷上升。