經常都會聽到很多家長朋友們抱怨自己的孩子學習壓力大，晚上回來做很多的作業，導緻深更半夜才能入睡，而第二天一大早就要投入到緊張的學習中去。這樣大力用腦的情況讓家長們擔心自家孩子會用腦過度，對身體造成傷害。所以青少年喝什麼補腦效果更好呢？面對家長們提出來的疑問，接下來就讓我為大家做出一個最完美的答複。

　　1、核桃：

　　核桃是最佳的補腦食品，核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便幹燥、鼻出血等情況。

　　2、金槍魚：

　　富含歐米伽-3脂肪酸，有助于促進腦細胞生長。

　　3、雞蛋：

　　雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

　　4、芝麻：

　　将芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅幹、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程後，可收到較好的健腦效果。

　　5、南瓜：

　　南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。

　　6、海帶：

　　海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。

　　7、香蕉：

　　香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特别是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

　　8、黃花菜：

　　富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1均為大腦代謝所需要的物質，因此，它被人們稱為“健腦菜”。

　　9、檸檬：

　　檸檬可提高人的接受能力，因此在上外語課之前最好喝一杯檸檬汁。

　　10、芹菜：

　　芹菜能激起人的靈感，所含的揮發油能刺激人的整個神經系統，這是産生富有創新思想的前提。

　　11、菠蘿：

　　菠蘿富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助。

　　12、小米：

　　含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養成分，有健腦主将之稱，小米還有能防治神經衰弱的功效。

　　從上面幾段文字内容可以看出，給青少年喝一些飲品達到更好的補腦效果是非常有必要的，這也是越來越多的家長朋友們應該引起重視的問題。但我還是想再提醒一下大家，青少年正是處于一個叛逆期，需要家人給予更多的關懷和溝通，而且現在的學習壓力如此之大，更需要我們引導他們保持良好的心态。