平時上下爬樓梯能減肥嗎-tft每日頭條

　　很多的朋友由于日常沒有過多的時間來鍛煉，所以在上下班的時候會選擇爬樓梯的方法來進行減肥和鍛煉。很多的朋友在進行這樣的鍛煉的時候都會有這樣的一個疑問，平時這麼來回的上下樓梯真的會減肥麼？其實隻要使用正确的方法，上下樓梯是具有減肥的效果的，下面就這個問題簡單的給大家分析一下。

　　爬樓梯是一項很普遍的運動方式，對減肥也有着非常明顯的作用：據運動醫學家的測定，人每登高１米所消耗的熱量，相當于散步走28米。其所消耗的能量是 1000千卡/小時，這個數值時靜坐時的10倍、走路的5倍、跑步時的1.8倍、遊泳時的2倍、打乒乓球的1.3倍、打網球時的1.4倍。如果沿着６層樓的樓梯上下跑2－3趟，則相當于平地慢跑800－1500米的運動量。

　　研究者請一群坐辦公室、很少運動的女性，從每天爬200個階梯一次開始，進階到每天爬6次（可以坐電梯下樓），每次2分鐘。換言之，每位婦女一天隻需活動12分鐘就好.不到2個月，這群女性發現自己身材變好了很多。

　　爬樓梯時其身子勢必略須前俯，包括手的擺動、跨步，從而能夠增強下肢肌肉和韌帶的力量，保持下腳關節的靈活性，且能增強内髒功能。每當爬樓梯時其呼吸頻率和脈搏次數無疑會加快，這對增強人體的呼吸，加強心髒、血管系統的機能皆有極好促進作用。

　　其實上下樓梯是一種很好的減肥運動方法。大家在平時的時候可以選擇這種方法來進行鍛煉，如果想要達到減肥的目的的話，除了增大爬樓梯的次數還要在飲食等方面加以控制。這樣長期堅持下來相信大家很快就能達到減肥的目的。