OL辦公室十個簡易健身術-tft每日頭條

　　辦公室内的職員，經常久坐工作，頭處于前屈位，頸部血管輕度屈曲或受壓，以緻流向腦部的血流受到限制，造成大腦的氧和營養供應不足，易引起頭昏、乏力、失眠、記憶力減退等症狀。伏案久坐，胸部得不到充分擴展，心肺的正常功能得不到很好的發揮，使患心髒病和肺部疾病的機會增多，動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病更易光顧。

　　久坐不利于下肢靜脈血的回流，直腸附近的靜脈叢經常瘀血，是痔瘡形成的根源。久坐還使腹部肌肉松弛，腹腔血液供應減少，胃腸蠕動減慢，各種消化液的分泌減少，從而引起食欲不振、腹脹、便秘等。為了身體健康，更好地工作，辦公室的工作人員應因地制宜，加強健身運動。

　　一、梳頭

　　用手指代替梳子，從前額的發際處向後梳到枕部，然後弧形梳到耳上及耳後。梳頭10~20次，可改善大腦血液供應，健腦爽神，并可降低血壓。

　　二、彈腦

　　端坐椅上，兩手掌心分别按兩側耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部，自己可聽到咚咚聲響。每日彈 10~20下，有解除疲勞，防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用。

　　三、扯耳

　　先左手繞過頭頂，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，然後以右手繞過頭頂，以手指握住左耳尖，向上提拉14下，可達到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜的效果。

　　四、練眼

　　在做視力集中工作時，每隔半小時，遠望窗外一分鐘，再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻，也可作轉眼珠運動。這樣有利于放松眼部肌肉，促進眼部血液循環。

　　五、臉部運動

　　工作間隙，将嘴巴最大限度地一張一合，帶動臉上全部肌肉以至頭皮，進行有節奏的運動。每次張合約一分鐘左右，持續50次，臉部運動可以加速血液循環，延緩局部各種組織器官的“老化”，使頭腦清醒。

　　六、轉頸