女人抗衰老 4種食物吃出“逆生長”-tft每日頭條

　　女人抗衰老 4種食物吃出“逆生長”

　　永葆青春，這是每個人都向往的，那又有多少人是實現這一向往的呢?擁抱青春我們不能實現，但延緩衰老還是可行的。以下小編推薦4種抗衰老的食物，助你輕松實現“逆生長”。

　　西紅柿——自由基克星

　　西紅柿所富含的番茄紅素具有超強的抗氧化作用，它能幫助我們的身體更好地抵禦自由基的侵害，讓你比同齡人看起來至少年輕4歲。

　　如何食用：西紅柿熟吃比生吃能獲取更多的番茄紅素。番茄醬和番茄罐頭也是非常好的攝取番茄紅素的途徑。攝入量建議每天吃1個西紅柿，或者喝1杯125毫升的番茄汁。

　　海魚——血管護士

　　肥美的深海魚，比如三文魚、鲱魚、鳗魚、金槍魚等，都富含OMEGA3脂肪酸，能幫助降低血液中甘油三酯的含量，而且能抑制大腦的老化，不讓你人未老，先失憶。

　　如何食用：不要采用煎炸的烹饪方式，清蒸或者水煮最好。攝入量每周至少食用兩次。

　　胡蘿蔔——視力衛士

　　富含β-胡蘿蔔素，能促進視覺神經細胞的再生并使皮膚保持彈性，從而延緩皮膚的衰老過程。

　　如何食用：加入食用油烹饪後的胡蘿蔔更有利于營養素的吸收，如果生吃建議搭配一些含有脂肪的食物。攝入量最好每天吃半根胡蘿蔔或喝一杯胡蘿蔔汁(150毫升)。

　　紅葡萄——皮膚修複能手

　　紅葡萄含有豐富的白藜蘆醇，能促進膠原蛋白的合成和代謝，更能有效減少黑色素的形成。除此之外，白藜蘆醇還能防止膽固醇在血管沉積，提高血管年輕度。

　　如何食用：吃葡萄不要吐葡萄皮，因為白藜蘆醇主要存在于葡萄皮中。攝入量每天吃10顆葡萄或者喝一杯紅葡萄汁。

　　以上就為大家詳細解答了四種抗衰老食物的具體功效，以及如何食用才能最大化的發揮抗衰老知曉。除吃之外，朋友們還應保持年輕的心态。