初學瑜伽的基本功注意什麼？-tft每日頭條

　　不論是自學瑜伽，還是有教練指導，學瑜伽的基本功是非常重要的。就像功夫一樣，紮馬步是必須的。我發現很多人在學瑜伽的時候都想着趕緊練出來效果，以至于忽略了基本功，後來的練習就越來越困難，反而不能成功。基本功越紮實的人，未來的路就越寬廣，這是亘古不變的，不論在什麼事情上，希望大家一定要注重基本功的練習。

　　瑜伽”（英文：Yoga，印地語：योग）這個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一緻”、“結合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學派别中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。

　　大約在公元前300年，印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地語：पतंजलि）創作了《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。

　　作為練習者，應随時遵循瑜伽練習中自然的規律循序漸進，不和他人相比。許多人在練習初期總是認為練習瑜伽需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動作，就會急功近利得想做到那樣，這樣往往會因為着急而傷害自己的關節和肌肉，練習效果也會适得其反。

　　整個練習過程裡還有一個不可忽視的環節就是：熱身，即準備練習，也可以是一些較簡單的瑜伽動作。如果缺了這一項，就很可能會受傷或者難以完成動作。例如：在力量瑜伽的練習當中，做上犬式時，如果沒有适當的準備練習，就很容易緊張。一旦不能支撐住時，關節就會使勁，身體就很容易受傷害。

　　經濟基礎決定上層建築，想要練好瑜伽，必須把自己身體的柔韌度調節好否則将是寸步難行。通過上文的說明，相信大家也了解到基本功的重要性。欲速則不達，願大家一步一個腳印，不要急于求成，慢慢來，在瑜伽的訓練過程中，感知最深層次的東西。