身體濕氣怎麼去除呢-tft每日頭條

　　現在的人們為求一個舒适度，每天都會吃很多好吃的食物，會吃許多的肉以及味美卻不太健康的食物。也不太做運動，導緻運動量少，身體濕氣重，導緻每天甚至都無法正常排便。這是一個很棘手的健康問題，需要我們去改善它，去除濕氣。那麼身體濕氣怎麼去除呢？下面我來為你解答。

　　1、喝薏米紅小豆粥：

　　薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》将其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

　　赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍裡記載它“久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。将其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候，内濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個養血、祛濕的作用。

　　2、運動排汗平衡荷爾蒙祛濕：

　　運動出汗是很好的去濕氣；特别是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。

　　每天堅持适量的運動，對身體是非常有益的。運動可以纾解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

　　現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調内，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

　　3、飲食清淡适量

　　腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是适量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體産生過氧化物，加重發炎反應。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滞，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

　　以上就是對如何去除身體濕氣所做出了一段介紹，相信你看了會有所啟發。建議大家平時吃一些比較清單的食物，如：雞蛋、黃瓜等。也要避免長期生活在潮濕的環境中；平時要多注意保暖，尤其是在寒冬要做好防寒措施，例如多穿衣服等。經過一段時間的調理體内的濕氣就會去除。