豆腐腦的超高營養價值

　　豆腐腦也叫做豆腐花，是我國所特有的美食，而且豆腐腦又有甜、鹹兩種吃法，通常常見的以北方的鹹豆腐腦為主。

　　其實豆腐腦就是一種用大豆蛋白制成的高養分食品，經常食用對人體健康十分有利。因為大豆本身就是一種極為健康營養的食品，取其精華所制成的豆腐腦自然營養更高，并且更有利于人體健康。

　　1、營養價值

　　可以說豆腐腦是集大量大豆的精華，由此可見其中的營養物質極為豐富，有研究中在一塊小小的豆腐腦中都含有豐富的鐵、鈣、磷、鎂等營養物質，這些都是人體必需的多種微量元素。除此之外在豆腐腦中，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，因此有“植物肉”美稱。而且豆腐的消化吸收率達95%以上，不管是老人還是小孩都不用擔心消化不良。

　　而且豆腐腦中所含有鈣非常豐富，通常情況下兩小塊豆腐即可滿足一個人一天鈣的需要量，更何況是豆腐腦。因此在平時生活中，我們可以将豆腐腦作為補鈣的佳品。

　　2、增強食欲

　　生活中有很多人經常會出現食欲不振等情況，長期如此将會嚴重危害人體健康以及胃腸道健康，因此專家提醒在患病期間應該多吃些具有增強食欲功效的食物。比如像豆腐腦，其中所含有的大量礦物質以及微量元素都有利于增強食欲，除此之外還可以有效的促進腸胃的消化。除此之外，多吃些豆腐腦還對齒、骨骼的生長發育具有很好的促進作用。

　　而對于心腦血管疾病患者而言更應該多吃些豆腐腦，因為其中不含膽固醇，因此是高血壓、高血脂、高膽固醇症及動脈硬化以及冠心病等患者的最佳藥膳佳肴。

　　3、補充雌激素

　　之所以近年來各種婦科疾病以及婦科腫瘤疾病如此高發，主要原因與女性體内雌激素分泌紊亂以及不足有着很大的關系。尤其是對于更年期的女性而言，如果雌激素分泌紊亂的話将會誘發各種更年期綜合症，嚴重的話還有可能會緻病。而在豆腐腦中含有大量豐富的植物雌激素，它可以有效的促進女性體内雌激素的分泌，從而更好的保護女性健康。

　　因此專家提醒更年期期間的女性，在平時生活中應該養成每天吃一份豆腐以及豆制品的習慣，隻有這樣才可以更好的預防更年期綜合症以及骨質疏松。

　　4、禁忌事項

　　雖然說豆腐腦中所含有的營養物資非常豐富，但是在食用的時候要特别注意，千萬不要和菠菜一塊食用。這是由于在菠菜中含有大量的草酸，其中每100克菠菜中約含300毫克草酸，而豆腐中所含有大量的鈣質，兩者若同時進入人體可在人體内發生化學變化，并且生成不溶性的草酸鈣。

　　這些都是豆腐腦讓人難以想象的營養價值以及好處，可以說經常多吃些豆腐腦對人體而言不僅具有延年益壽的作用，同時對各種心腦血管疾病、骨關節疾病都具有很好的防治作用。