現在有很多愛美的人都要求自己要瘦，都拼命的減肥，也有很多有脂肪肝，肥胖病的人為了健康減肥，所以各種減肥産品滾滾而來，但是效果似乎都是一樣的沒有用，肥胖是非常危害健康的，越胖病就越多，其實減肥是要看各人的體質的，不同的體質要用不同的辦法減肥，不然隻會是浪費而一點用都沒有，下面就介紹了不同體質減肥怎麼辦，一起來看一下吧。

　　平和體質：

　　特征：體形勻稱、健壯，性格随和開朗。

　　這一類人是最健康的，不過一旦發胖，就是全身均勻的胖，或者說壯實，身體處于平衡狀态，自然也就難以減肥了。沒關系，保持好的生活習慣，尋找另一個最佳平衡點，一樣可以減肥。

　　減肥要點：

　　調整運動狀态，一般來說，一個人每天需要半小時的運動量，而以有氧運動為好。改變運動的花樣和時間。如果你平時都是坐車上班，不妨提前兩個站下車走路。如果你平時上二樓都坐電梯，這個習慣也得改一改。

　　對于壯實的女人，平時多做一些形體運動，拉伸一下筋骨是有利于曲線的。

　　痰濕體質

　　特征：體形肥胖，腹部肥滿，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，容易困倦，愛吃甜食

　　減肥要點：

　　如果你是痰濕體質的胖子，那麼你可能是腰粗肚圓屁股大，步伐沉重，不愛動彈，要記住想減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要杜絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。

　　推薦食物：木瓜、白蘿蔔、大棗、紅豆、山藥、薏米、牛肉、羊肉、鲢魚、檸檬、櫻桃、栗子等。

　　禁忌食物：饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等

　　濕熱體質

　　特征：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口幹口苦、眼睛紅赤、性情急燥、容易發怒

　　減肥要點：

　　如果你是濕熱體質的胖子，那麼你不但體型肥胖，而且面垢油光，一臉痤瘡，如果能夠清化濕熱，分消走洩，那麼減肥祛痘便會一舉兩得。少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕内停或濕從外入。濕熱體質的人适合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、遊泳、爬山、各種球類等，可以消耗體内多餘的熱量，排洩多餘的水分，達到清熱除濕的目的。

　　推薦食物：綠豆、黃瓜等排毒清熱的食物。

　　禁忌食物：油脂含量很高的各種油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮魚、羊肉串等辛辣助熱的食物

　　氣虛體質

　　特征：面色萎黃或淡白，唇色淡白，頭發不太有光澤，平時不太愛說話，說話聲音比較低，不洪亮，精神不是很振作，身體容易疲勞，容易出汗。性格内向、膽子小。易患感冒。

　　減肥要點：

　　如果你是氣虛體質的胖子，那你可能是一個軟綿綿，懶洋洋的胖子，習慣做一個胖子了嗎？益氣健脾，培補元氣，馬上讓你活力四射。虛體質的人适合散步、慢跑及舞蹈等運動;也适宜練八段錦、五禽戲等中醫養生功。運動的量以開始運動時較小，以後逐漸加大為目标。

　　粳米、牛肉、雞肉、鳝魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利于補氣、健脾胃的食物。

　　以上就是不同體質減肥怎麼辦的介紹，看完這些相信你們都知道自己為什麼減不下肥了吧，要先了解自己的體質，然後根據體質來制定減肥計劃，這樣才會有用。但是減肥也得有度，不要無節制的，不然會會危害健康，同時要注意多運動，做個勤勞的人就不會胖了。