适合白領上班族的養生食物-tft每日頭條

　　适合白領上班族的養生食物

　　想要腸胃健康首先要學會從水果、蔬菜、豆類和全谷類等獲得食物纖維，從酸奶中提取益生菌。膳食纖維可加速食物在腸道内的移動，并能吸附水分，尤其有利于防止便秘。下面就為白領上班族推薦一些可以增加人體腸胃功能、防止各種輻射的養生食物。

　　綠豆：有助于排洩體内毒物

　　民間素有“綠豆湯解百毒”之說。現代醫學研究證明，綠豆含有幫助排洩體内毒物，加速新陳代謝的物質，能有效抵抗各種污染，包括電磁污染。

　　黑木耳：清胃、滌腸、防輻射

　　黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統内的灰塵、雜質及放射性物質吸附，集中起來排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。

　　西紅柿：減少皮膚輻射損傷，并可以祛斑美白

　　科學調查發現，長期經常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實驗證明，輻射後的皮膚中，番茄紅素含量減少 31%-46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。并可促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動人。特别值得一提的是，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。

　　紫菜：抗輻射聖品

　　紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫苋菜，可提高人體對抗輻射的能力。

　　綠茶：減輕輻射對人體的不良影響

　　綠茶中的茶多酚是抗輻射物質，可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機體造血功能，升高血小闆和白血球等。

　　海帶：具有抗輻射作用

　　最新研究發現，海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細胞凋亡而具有抗輻射作用。

　　大蒜：減少輻射損傷

　　大蒜是烹饪中不可缺少的調味品。大蒜中含硒較多，并且大蒜的抗氧化作用優于人參。因此适量吃些大蒜有助于減少輻射損傷。