腰酸背痛
腰酸背痛是最常見的職業病，是因為長時間保持一個坐姿，肌肉沒有機會伸縮所緻。不正确的坐姿，是引起腰酸背痛的主因，但即使保持正确坐姿，久坐同樣成疾。要避免腰酸背痛，除了保持良好的坐姿外，每一兩個小時還應該站起來活動一下筋骨。每天早晨最好做一些有氧運動，如慢步或做操等。
電腦眼病
主要表現為視力下降、眼睛長久幹澀發癢、灼熱疼痛、畏光等，若不注意保健和治療，容易發生角膜炎和眼結石。每工作1個小時，就應該讓眼睛休息2分鐘，同時可以适當做眼力保健操，緩解眼部壓力。
胃腸道疾病
長久在辦公室工作最易患三種胃腸道疾病：消化不良、腸應激綜合征和消化性潰瘍。這三種疾病，都和長期不當的飲食有關。養成良好的飲食習慣，适時補充一些高纖維素的食物，促進腸胃消化。同時要少吃産氣的食品，如大豆、卷心菜、洋蔥等。
頸椎間盤突出
這種疾病常見于30歲左右的中年人，同樣是因為久坐不動和坐姿不當引起的，症狀多為腰痛、腿痛，在搬重物時，腰痛明顯加重。患者除了應到醫院就診外，平時要多堅持慢跑，增加腿部肌肉力量，加強膝關節鍛煉。
腰肌勞損
長時間伏案工作，腰部肌肉長久處于靜止工作狀态，造成血液流動緩慢，血管淤塞，供血量不足，往往會出現肌肉萎縮無力、肌肉内有腫塊等症狀。每天堅持做腰部運動，在工作時要經常活動腰肢，使腰部肌肉能夠經常活動。
高血壓、冠心病
這兩類病如今在中青年間也很常見，原因還是長久保持坐姿，四肢缺少活動，使得心髒使用的血液量減少，造成肝火旺盛、血壓升高、血管硬化。除了在醫生指導下用藥外，還應該多做一些運動，尤其跳躍運動，每天堅持跳20分鐘，可保持下肢肌肉的發育。所以，在辦公室工作一定要注意自我調養，盡量工作一段時間，就起身做一些活動，這樣才能保持健康的身體。
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