腎髒的重要性不言而喻，如果隻是腎虛的話都會出現很多問題，更不要說是一些腎髒上的疾病了，所以養腎是非常重要的。那麼老年人要怎麼樣養腎呢？年紀大了之後身體各個機能都會下降，很多老年人難免會腎虛，所以在飲食上就要多多注意了。首先就是要吃一些含維生素還有帶蛋白質含量豐富的食物，像是新鮮的蔬菜水果都可以。
1、握固
将大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體内，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
2、提踵颠足
提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下颠足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五髒六腑。
3、用腳後跟健走
邁開大步，腳後跟先着地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，後腳腳尖踮起。腳後跟先着地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松症。
還有要注意喝水，每天喝的水至少要有一定的量，要知道水能夠幫助我們的身體排毒，這樣就能夠幫助腎髒減輕很大的負擔了。還有就是吃藥的問題了，這個一定要在醫生的指導下進行，避免自己胡亂吃藥而導緻損害到腎髒。
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