如何有效延緩衰老呢？-tft每日頭條

　　人從一出生開始，就在一步步走向衰老，走向死亡，死亡是人的一生所不能避免的生理現象，但是衰老卻能被我們所延緩，隻要你有心，并有采取有效的方法，就能有效地延緩衰老，使你比同齡人看起來更加的年輕，更有自信。說了這麼多，到底該采取什麼方法才能有效延緩衰老呢？急切想要知道答案的朋友們趕緊往下看，小編精心給大家整理了一些能有效延緩衰老的我方法呢～

　　1.食療延緩衰老延緩衰老-龍眼首烏羹〖原料〗：龍眼肉20顆，制首烏15克，當歸6克，紅棗6個，冰糖50克。〖制作〗： 1．将制首烏、當歸去淨雜質，烘幹研成粉末；紅棗去核，洗淨，切成細粒；龍眼肉剁細。 2．淨鍋置中火上，摻入清水約700克，加入首烏、當歸粉末，煮幾開之後，下龍眼肉、紅棗、冰糖熬成約300克的羹湯即成。

　　〖特點〗：甜羹适口。 2.适量運動延緩衰老 “生命在于運動”運動是保持健康、延緩衰老的有效輔助措施之一。所以，自古至今養生學上都積極主張運動。有人認為，人到老年才開始運動為時已晚，其實不然。經國外運動生理學家研究證實：“老年從事體育運動的效果雖然要比年輕人小得多，但隻要投入，并通過适量負荷的體育運動，機體的生理機能和組織狀态都能得到明顯的改善。”因此，任何老年人，隻要堅持适量的體育運動，對健康和長壽都是有益的。但老年人參加體育運動要注意以下幾點：

　　1、在運動前先全面檢查一下身體， 2、循序漸進，運動量逐漸增加，掌握好适度的運動量。專家認為，老人每天堅持30分鐘的輕松運動，每周5次，運動後每分鐘的心率，加上自己的年齡數，不超過170，這就是最适度的運動量。另外，在運動結束後5分鐘内，感到心跳、呼吸基本恢複正常，全身舒适且無疲勞感，這也說明運動量是适度的。

　　擁有年輕的外表，使我們整個人看起來容光煥發。其實，想要延緩皮膚或者器官衰老并不難，隻要我們平時懂得注意保養皮膚，注意飲食，再加上遵循小編以上給大家總結的方法，大家就能夠有效地延緩衰老，持續保持着年輕活力。不管做什麼事，都需要付出行動，有付出才會有成效。