在學校上課經常打瞌睡怎麼辦-tft每日頭條

俗話說：春困、秋乏、夏打盹，冬眠，一整年都是想睡覺的時候。

一場秋雨一場涼，最近氣溫明顯下降，被夏天高溫引起的煩躁情緒也有了一絲纾解。但是，不管是上班還是上課，很多人依然無法集中注意力。

犯困打瞌睡，這可怎麼辦？

“打瞌睡”這毛病，到底要怎麼克服？

1、飲食有度，不宜過飽

最犯困的時間往往是午飯後，2-3點的時候，這都是吃太飽導緻的精神渙散。

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2、飯後不宜立即午睡

進食後，胃部飽腹感明顯，特别是上班族和學生，沒有一個好的睡眠環境，常常是趴在桌子上就睡，這樣會影響胃部消化。

而且睡姿不當、睡眠時間過長都會導緻睡眠質量大打折扣，明明午睡了，下午依然哈欠連天。

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3、養成喝水的習慣

處于缺水狀态會時常感覺疲憊，上課上班時也會想要打瞌睡。

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圖源：見水印

4、坐有坐相

坐姿不良，走路踢裡踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗幹的表現。

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5、偶爾“偷個懶”

無論是誰，長時間集中注意力都是一件消耗精力的事，偶爾不妨偷個懶，讓下一階段的工作/學習更加精力充沛。

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6、早睡早起，多鍛煉

睡好精神好，才會精神百倍做事有幹勁！

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