肩頸部酸痛一般是因為頸椎病，由于長時間的坐在桌前不動，而且低頭看電腦就很容易的頸椎病。如果你的工作需要常坐不動的對着電腦，你可以在一段時間後擡擡頭，動一下脖子來緩解，這樣也可以起到預防 的作用，但如果你已經換上了頸椎病，那我們可以通過一些行為來改善情況。
早期頸椎病，主要表現為頸部和肩背部酸痛發緊、頭痛、頭暈、上肢麻木，程度較輕，這個時候可先不做特殊治療，注意以下幾個方面的調節：
第一、注意适當休息 。避免睡眠不足。睡眠不足、工作過度緊張及長時間持續保持固定姿勢等，将導緻神經肌肉的過度緊張，強化頸椎病症狀。
第二、改變用枕習慣。頸椎的生理曲度（簡稱頸曲）并非是一成不變的。随着年齡的增長、頸椎會出現退行性改變、頸椎骨質增生、從而使頸曲發生改變，甚至使頸曲變直或反張彎曲。再有，當人們長期姿勢不當、生活習慣不良，比如長時間低頭工作、睡高枕或頸部外傷、外感風寒時，頸椎的生理曲度也容易發生改變。頸曲的改變或消失，往往意味着椎體穩定性變差，椎間隙變窄，椎間孔變小，椎體退變，神經受壓以及頸伸肌慢性損傷。另外，頸曲的消失也會導緻黃韌帶肥厚、頸韌帶損傷、椎體旁有關肌肉的損傷等，進而誘發頸椎病變。這時，人很有可能出現頭頸肩背疼痛或感覺麻木無力，甚至出現大小便失禁、癱瘓等一系列頸椎綜合症。所以正确使用鎮痛、安眠枕，這無論對頸椎病的預防還是治療都具有非常重要的意義。
除了上面兩種方式，還可以用熱毛巾敷一下痛的地方，這是一個常見而且可以短時間内起作用的方式，隻是不長久，隻能短暫緩解疼痛，要想根治還得多加鍛煉，讓自己的身體變得健康。比如多做點脖子操，就是左點一下右點一下，也是比較有用的。
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