焦慮症屬于大學生常見的情緒困擾-tft每日頭條

焦慮症屬于大學生常見的情緒困擾?　　焦慮，是一種情緒，正常人也有焦慮，從某種意義上來講，人類的生存也有賴于焦慮情緒的存在然而，當有些人表現焦慮、恐慌和緊張情緒，感到最壞的事即将發生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂，對外界事物失去興趣等嚴重恐懼焦慮情緒時，就需進行治療了那麼，大學生要怎樣預防焦慮症呢?，下面我們就來說一說關于焦慮症屬于大學生常見的情緒困擾?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

焦慮症屬于大學生常見的情緒困擾

　　焦慮，是一種情緒，正常人也有焦慮，從某種意義上來講，人類的生存也有賴于焦慮情緒的存在。然而，當有些人表現焦慮、恐慌和緊張情緒，感到最壞的事即将發生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂，對外界事物失去興趣等嚴重恐懼焦慮情緒時，就需進行治療了。那麼，大學生要怎樣預防焦慮症呢?

　　肯定自己

　　當焦慮襲來時，可以反複地告訴自己，“沒有問題。”，“我可以對付。”，“我比别人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快以及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。

　　學會放松

　　在面臨每天的例行幹擾之前，暫時放松數秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。養成這種蓄意放松數秒鐘的習慣，它可充當有效的鎮定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。

　　轉移注意力

　　如果眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位适時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

　　保持睡眠充足

　　多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒将愈緊繃，更有可能發病，因為此時免疫系統已變弱。

　　以上就是幾種常見的焦慮症的預防方法。對于已經康複的焦慮症患者，做好焦慮症的預防工作，是防止焦慮症複發的關鍵。焦慮症雖然不會對生命造成嚴重的危害，但是它給我們生活帶來的危害是可怕的，得了焦慮症，一定要去正規的醫院接受正規治療，千萬不能當成一件小事，而耽誤了治療的最佳時機!