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焦慮症屬于大學生常見的情緒困擾
焦慮症屬于大學生常見的情緒困擾
更新时间:2025-01-02 05:45:54

焦慮症屬于大學生常見的情緒困擾?  焦慮,是一種情緒,正常人也有焦慮,從某種意義上來講,人類的生存也有賴于焦慮情緒的存在然而,當有些人表現焦慮、恐慌和緊張情緒,感到最壞的事即将發生,常坐卧不安,缺乏安全感,整天提心吊膽,心煩意亂,對外界事物失去興趣等嚴重恐懼焦慮情緒時,就需進行治療了那麼,大學生要怎樣預防焦慮症呢?,下面我們就來說一說關于焦慮症屬于大學生常見的情緒困擾?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

焦慮症屬于大學生常見的情緒困擾(大學生也會有焦慮情緒)1

焦慮症屬于大學生常見的情緒困擾

  焦慮,是一種情緒,正常人也有焦慮,從某種意義上來講,人類的生存也有賴于焦慮情緒的存在。然而,當有些人表現焦慮、恐慌和緊張情緒,感到最壞的事即将發生,常坐卧不安,缺乏安全感,整天提心吊膽,心煩意亂,對外界事物失去興趣等嚴重恐懼焦慮情緒時,就需進行治療了。那麼,大學生要怎樣預防焦慮症呢?

  肯定自己

  當焦慮襲來時,可以反複地告訴自己,“沒有問題。”,“我可以對付。”,“我比别人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快以及手冒冷汗的本能反應,使你的智能反應逐漸表現出來。結果,你果真平靜下來了。

  學會放松

  在面臨每天的例行幹擾之前,暫時放松數秒,可以大幅改善焦慮的程度。例如,當電話鈴響,先做個深呼吸,再接聽。養成這種蓄意放松數秒鐘的習慣,它可充當有效的鎮定劑。使你控制焦慮,而不是被焦慮掌控。

  轉移注意力

  如果眼前的工作讓你心煩緊張,你可以暫時轉移注意力,把視線轉向窗外,使眼睛及身體其他部位适時地獲得松弛,從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動,暫時避開低潮的工作氣氛。

  保持睡眠充足

  多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到,因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少,情緒将愈緊繃,更有可能發病,因為此時免疫系統已變弱。

  以上就是幾種常見的焦慮症的預防方法。對于已經康複的焦慮症患者,做好焦慮症的預防工作,是防止焦慮症複發的關鍵。焦慮症雖然不會對生命造成嚴重的危害,但是它給我們生活帶來的危害是可怕的,得了焦慮症,一定要去正規的醫院接受正規治療,千萬不能當成一件小事,而耽誤了治療的最佳時機!

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