三文魚的營養價值是很豐富的，這三文魚這種食物中碳水化合物以及脂肪和蛋白質含量都較為充分，而且三文魚當中患有的脂肪多數是不飽和脂肪酸，這種營養物質是我們身體所必需的，通過攝入不飽和脂肪酸，對于降低膽固醇，對于降低血脂濃度都是很有好處的。不僅如此，吃三文魚還有諸多好處，下面就來介紹一下。
有沒有聽說過，世界上最長壽的男人在冰島，最長壽的女人在日本。這是因為冰島和日本都是以三文魚為主食，研究表明，多食三文魚不僅可延長壽命，更能幫女人保住青春容顔。在市場買三文魚怎樣看好壞呢？當然是選顔色深的了，因為三文魚的顔色和它的營養價值是成正比的，即顔色越深，營養價值越高，當然價值也就高。相比而言，顔色越深的三文魚所含的蝦青素就越高。在被人體所吸收後體現出的價值也就越高。
三文魚含有豐富的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸是保證細胞正常生理功能不可缺少的元素，而且它也作為合成人體前列腺素和凝血惡烷的前驅物質。人體保持正常含量的不飽和脂肪酸，可提高腦細胞的活性和提升高密度脂蛋白膽固醇，從而防治心血管疾病。三文魚也是醫學上制作魚肝油的原料之一，魚肝油含有豐富的維生素D等。維生素D可提高機體對鈣、磷等微量原色的吸收，特别對正在生長發育的青年人很适宜。一些長期工作于服裝等行業的人，應很少機會接觸陽光的照射，也應及時補充維生素D。
需要注意這樣一個現實，在以前，人們都喜歡生吃三文魚片，這樣吃起來味道更加可口，但是随着工業社會的不斷發展，三文魚生活的環境已經遭到了不同程度的污染，所以說，現在朋友們在市場上購買三文魚之後最好不要生吃魚片，否則有可能引發食物中毒。
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