男性保健食譜：三味健脾養腎粥-tft每日頭條

　　深海魚中的魚油可以有效減少高脂血症的發生，阻止血液凝聚成血栓，對心髒血管健康有益；綠茶中除了含有維生素c，還富含防止衰老的谷氨酸，提高免疫力的天冬氨酸；紅酒中的葡萄皮中抗氧化物質對男人健康極為有利。

　　男性保健食譜：三味健脾養腎粥

　　男性保健食譜：

　　三味健脾養腎粥

　　配料：白術15克，首烏10克，枸杞子20克，白米250克。

　　做法：白術和首烏入鍋煮，經一段時間後撈出，将其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。

　　功效：健脾補腎，強壯肌肉。白術易補氣健脾，首烏可補腎、補血、養腦、烏發、安神，枸杞子能養血補腎。在增加蛋白質前飲用，有利于營養物質更好吸收。

　　五味子粥

　　配料：五味子10克、大米100克。

　　做法：大米、五味子，一起文火熬制。

　　功效：五味子可以養肝、補腎，大米有保肝、護胃的作用，酒後進食能夠減少大量酒精對肝的損害。

　　蓮子芡實粥

　　配料：蓮子50克、芡實15克、大米300克。

　　做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過稠。

　　功效：蓮子可以健脾甯心，芡實能夠健脾補腎，常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張造成的失眠等不适。

　　男性如何養生？

　　西紅柿。

　　其适度的酸味能有效促進胃分泌幫助消化蛋白質的胃液。還能夠促進細胞制造出骨膠原，對于血管具有保健作用；科學實驗顯示，黃豆可以減少男性骨質流失，還可以補充卵磷脂，增強記憶力，增加學習能力。

　　南瓜子。

　　實驗表明，經常使用南瓜子的提取物，可以減少了尿頻的次數，其中的維生素E可以抗老化，延緩機體衰老；胡蘿蔔中的B-胡蘿蔔素會在體轉變成維生素A，提升身體的抵抗力，減緩導緻機體細胞惡化。其中含有豐富的鉀，能夠降血壓。

　　适當多吃富含維生素c的食物。

　　維生素c能夠增加精子的數量與質量。在很多水果中，如奇異果、橘子、蘆筍等蔬菜水果中含有。還有協助副腎上腺皮質素的分泌，對抗壓力，減少外界的多方面的壓力。

　　全麥食物中含有維生素B群，包括B1、B2、B6、煙堿酸等，增加神經系統的穩定，促進能量代謝，還具有鎮靜作用；水的重要性相信很多人清楚。人體中很多器官、組織中含有水分，缺水會導緻機體無法完成正常的生理功能。