運動腰部瘦身減肥方法-tft每日頭條

　　每一個女性都想讓自己擁有曼妙的小腰，這樣才能讓自己的身材更加的标準，更加的性感，所以很多腰部脂肪堆積特别多的一些女性，願意通過運動減肥的方法瘦自己的腰部，那麼運動腰部瘦身減肥方法有哪些？下面的内容就相繼做了介紹，你可以全面了解一下。

　　腰部運動減肥方法一：

　　1、仰卧，雙手抱于腦後，運用腹部力量将頭部擡起，同時雙腿并攏膝蓋彎曲，腳掌騰空擡起。

　　2、蜷曲身子，盡量将頭部與膝蓋貼緊，靜止後再恢複至動作1的姿勢。十次為一組，重複三組，每組之間休息一分鐘。

　　腰部運動減肥方法二：

　　1、準備2個啞鈴，如果家裡沒有啞鈴的話可以用500ML的礦泉水瓶代替。擡頭挺胸收腹，雙腿打開與肩同寬，兩手握緊啞鈴放在胸前。

　　2、保持上半身不動，分别向左右兩側扭轉腰部一分鐘，重複三組，每組之間休息一分鐘。

　　腰部運動減肥方法三：

　　1、準備一張有椅背的椅子，右手扶住椅背，左腿向後伸直，左手向前伸直，高度與肩部相同。

　　2、左手不動，左腿伸直用力向前踢，腳尖要能夠到左手手掌再放下，左右腿各三十秒為一組，重複三組，每組之間休息一分鐘。

　　腰部運動減肥方法四：

　　1、準備兩個500ML的礦泉水瓶。仰卧，在臀部及大腿的交界處左右各塞進一個礦泉水瓶。兩手自然放在身體兩側不要用力，堅持兩分鐘。

　　2、休息一分鐘後，俯卧，在腰骨位置從左右各塞進一個礦泉水瓶。兩手枕住頭部，堅持兩分鐘。

　　以上就詳細介紹了運動腰部瘦身減肥的方法，所以對于很多腰部脂肪堆積過多的女性，為了盡快擁有曼妙的好身材，要對以上介紹的運動瘦腰部的方法，全面的了解和掌握，通過運動的方法，盡快的讓自己肥胖的腰部，通過運動鍛煉盡快的變得苗條性感。