經期能練瑜珈嗎？-tft每日頭條

　　相信在我們的生活中，有着許多熱愛瑜伽的女性朋友們，她們依靠瑜伽鍛煉來保持自己的身材。但是，當月經來臨時，女性朋友們是否能夠繼續練習瑜伽呢？小編相信，這個瑜伽具有形體瘦身的作用，那麼在經期的時候可以練習瑜伽嗎？經期練習瑜伽要注意哪些呢？下面就來了解一下。

　　做一些簡單的是可以的！而且要适量性.

　　不能練習的體位：所有倒立的體位(如犁式、頭倒立、肩倒立等)、擠壓腹部的體位(如背部伸展式、單腿伸展式)、對于身體承受力大的劇烈體位(如輪式)等，不舒服立即停止。

　　可以做一些對于身體比較溫和的、站立或跪式的體位(如瑜伽身印，叩首式、三角式、樹式、貓式、蛇式等)

　　經期不适宜做倒立、擠壓腹部的體位，會使一些本應該排出體外的經血滞留在體内，影響經期健康。經期要避免做劇烈運動，可以練習一些柔和的伸展姿勢按摩身體。經期結束後，多練習瑜伽(包括倒立等體位)可以消除月經期間不适的症狀，有益身心。

　　誤區一：隻有身體柔軟的人才适合練習瑜伽因為練習瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才适合練習瑜伽，這是多數人對瑜伽的誤區。此外瑜伽講求适度即可，而并不追求動作完成的幅度大小，隻要練習者盡力而為便可收到理想的效果。

　　誤區二：瑜伽就是一種減肥運動瑜伽練習的最終目的是身（身體）、心（思維、情緒等）、靈（感知事物的本能）三者的平衡，因此練習者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發展。就健身而言，瑜伽的作用還包括調節内分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等。因此，僅僅把瑜伽認為是一種減肥運動的觀點是不完全的，減肥隻是練習瑜伽的目的之一。

　　誤區三：瑜伽是一種女性化的運動瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎，但瑜伽并非女性的專利。因為，瑜伽最初的練習者（或稱發明者）全是男性，該點可從瑜伽的很多動作上得到證實。此外，當今知名的瑜伽大師幾乎全是男性。在歐美某些國家，男性練習瑜伽的普及程度甚至高于女性。

　　通過閱讀上面的文章，小編相信答案您已經心中有數了。瑜伽雖然有益于身心的健康發展，但女性朋友在月經期間還是要根據自身的身體情況進行适量運動，對身體負責。