很多朋友在早上起床的時候會有喝上一杯鹽水的習慣，因為他們覺得在早上喝鹽水對自己的身體是有清腸胃的作用。其實适當的鹽水還是有好處的，因為一些朋友在調制鹽水的過程中，不懂鹽分的把握，鹽分過多也是會對身體造成影響，有興趣的朋友可以看看早上一杯鹽水的作用有什麼。
1、正确喝鹽水确實可以清腸，達到緩解便秘的排毒作用。
食鹽是最常用的調味品。而其所具有的許多醫用功能卻鮮為人知。早晨空腹時，飲淡鹽湯1杯，不僅可清理胃火、清除口臭和口中苦淡無味的現象，還能增強消化功能、增進食欲、清理腸部内熱，從而達到緩解便秘的排毒作用。
2、鹽水清腸的兩個步驟。
(1)清腸準備：
決定鹽水清腸的前一天一定要吃得清淡一點，在臨睡前準備好一壺開水，3000毫升左右的量，放入兩勺鹽，15克左右，勺子可以用普通吃飯的勺子，平平的為一勺，若是無法估算重量，可以根據自己口感調整，鹹度适中為宜，攪拌均勻。此調好鬧鐘，可以睡個美容覺，迎接第二天的清腸了。
(2)清腸過程：
早晨空腹，飲用一杯鹽水，然後雙腳與肩并齊直立，吸氣挺胸拔背擡頭向上看，雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀态，然後慢慢的晃動腰胯，5分鐘後再飲一大杯鹽水，再進行上述動作，如此三次，雙手放下，疊放在神阙穴，順時針揉動腹部即可。如中途有便意一定要排空再繼續。
3、喝鹽水清腸注意事項。
①鹽水清腸的前一天要吃清淡的食物，避免食用過于油膩、難消化的食物。
②必須在空腹狀态下進行鹽水清腸。
③每次應大口、快速喝下鹽水，因為飲水不足、飲水過緩均有可能造成鹽水在胃囤積，起不到沖刷腸道的效果。
關于每天早上一杯鹽水的作用在上面和大家介紹清楚了，相信大家看完之後對這個喝鹽水的習慣還是比較了解的。适當鹽分的鹽水對身體的作用還是挺多的，如果自己對鹽分的把握不了解的，可以向一些有經驗的朋友請教或想正規的醫生進行咨詢。
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