近幾年來，天津一中年逾古稀的老校友，每季度按固定日期聚會一次。這些次聚會，人員有減無增，有的因病不能參加，有的駕鶴西去。大家感歎生命短暫，品咂人生況味，仿佛那達摩克拉的劍懸在每個人的頭上，不，準确地說，我們面前都有幾個“殺手”。

　　老年健康的第一個殺手是疾病的侵襲，

　　如高血壓、心腦血管病、糖尿病和腫瘤等。我不懂醫學，沒有發言權。我也不想抄錄有關這一類疾病的資料。

　　六七年前，我就患有高血壓。我覺得應該特别引起重視。有的高血壓有反應，如頭暈等;也有的沒有任何反應，特别是長期患高血壓的人已經習慣了，因此不當回事，這是不行的。因為患有高血壓，就容易引發心腦血管疾病，特别是因腦卒中緻殘的比例很大。

　　高血壓往往有家族史，我父親就患有高血壓。那時我開始治療，經過藥物控制，基本上能夠保持正常。我主要采取三條措施：一是藥物控制;二是飲食控制;三是适量運動。過去查體，一般是血壓、血脂、血糖都有點偏高，經過采取以上三項措施，加上心理調适，最近兩年查體，都在正常範圍内。

　　至于腫瘤，主要是早防早治，戒煙限酒，講究飲食衛生。一旦發現患有腫瘤，不要怕，如今治愈的病例很多。人體健康就像人字結構，一撇是客觀的、先天的，一捺是主觀的、後天的，關鍵是在一捺上下功夫，與一撇協調好。

　　老年健康的第二個殺手是不良生活習慣，

　　主要有三個方面：一是不合理的飲食習慣。有一種說法，你想吃什麼就是你身體需要什麼，這種看法我認為不正确，不要為嘴傷身。

　　脂肪要限量，世界衛生組織建議，以不超過膳食總熱能的30%為限，并應限制飽合脂肪的攝入量，不得超過總熱能的19%。蛋白要适當，粗細要共享，鈣質要增強，食鹽宜減少，酗酒要預防，饑飽要恰當。

　　二是不講衛生的習慣。三是懶得活動的習慣。天天靜坐的生活方式不好。有的老年朋友天天坐着看電視，天天打麻将，這就是所謂的“一二三四”式生活方式，即一個早，兩個“倒”，三個飽，四圈“了”，非常不利于健康。

　　老年健康的第三個殺手是消極心理，

　　心理與許多疾病的發生有密切關系。積極樂觀的心理狀态會給肌體各器官以适應的、良好的刺激，使肌體随時得到所需要的營養和免疫物質，提高免疫力，從而有利于健康長壽。人的壽命不僅決定于生理器官是否健康和衰老，而且同人的心理狀态密切相關。據調查，長壽上百歲的老人，95%以上都有樂觀開朗的性格。

　　要變消極心理為積極心理，學會做情緒的主人，要用積極心态看待一切。你要是心情愉快，健康就會常在。你要是心情開朗，眼前就會是一片曙光。你要是經常知足，就會感到幸福。你要是不計較名利，就會感到一切如意。你要是一心關注國家大局，就不會計較雞毛蒜皮。同時多交朋友，對于克服消極心理也是有益的。

　　老年健康的第四個殺手是意外傷害，

　　意外傷害有時會緻殘。我有好幾位朋友都摔傷過，尤其是騎自行車的時候。怎麼辦？是不是大門不出，二門不邁，也不行。要“戰略上藐視，戰術上重視”。比如穿行馬路要注意，要瞻前顧後，左顧右盼。

　　前些天下雪，我騎自行車小心翼翼，沒有出事。可是有一天早晨，我晨練騎車回家時，在我前面的自行車突然停下來，對面左邊又來了汽車，我無路可走，隻好往右拐上了結冰的路面，一下子滑倒，人仰馬翻，“上蒼”保佑，萬幸沒有出事，爬起來就走了。看來騎車要特别當心，當然也不要因噎廢食。如果我堅持騎車，我想可以騎到80歲以上;如果不堅持，再騎車就有困難了。

　　比如外出旅遊，身體可以、經濟又能負擔，當然是一項很好的活動，外出時注意安全就行了，不要怕不安全而不敢出門。老年人無論做什麼都要量力而行，膽大心細，留有餘地，争取萬無一失。老年期一般可以分為健康期、帶病期、傷殘期，應當盡量争取延長健康期，縮短帶病期，避免傷殘期。