平時打球或者其他戶外活動的時候比較容易出現扭傷，隻是每個人的扭傷的程度不同，有的人比較輕，隻有輕微疼痛，過一會就沒有任何痛感了;但是有些人扭傷比較嚴重，甚至出現扭傷發紫，那麼腳踝扭傷發紫應該怎麼辦呢，應該及時的采取應對的措施，因為等到救護人員趕到已經錯過最佳的扭傷救治時間。
腳扭傷後出現局部發紫是由于局部的淤血造成的，患處得不到血液滋養出現的淤血腫脹疼痛。一般要在扭傷後24小時内，用冰塊敷在患處在扭傷，以減少血腫的形成。同時可以外敷活血化瘀的藥物。這樣可以使腫脹消退、疼痛減輕。如果疼痛厲害的要通過X光檢查看看關節是否脫位、骨骼是否骨折等。
熱敷後塗灑一些雲南白藥或紅花油，為更好地達到治療效果，可同時服用一些内服藥品，扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好;24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。适當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，擡高患肢。待病情趨于穩定後，隻要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
注意多吃營養豐富的食物，如：豆類，牛奶，骨頭湯，新鮮蔬菜等。忌辛辣刺激性食物。同時注意：施行局部冷敷，并且越早越好。要避免繼續負重或行走，切忌由同伴在傷痛局部手法按揉。
腳踝扭傷是比較正常的現象，不管是年輕人還是老年人，如果腳踝扭傷的話都要及時采取救治措施，所以平時多學習一些扭傷損傷的救治不是多餘的，生活中是可以用得到的。能夠預防扭傷的最好方式就是平時多補充鈣物質，扭傷可以恢複的快些，穿比較舒服的鞋子，外出要注意動作不可太大。
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