小編有一日逛街的時候一邊走一邊和友人聊天，下階梯的時候一不小心踩空了腳，于是腳崴了，連腳腕都迅速腫脹了起來。在崴腳的那一瞬間疼痛，相信很多人都有切身的體會吧。那種疼痛簡直眼淚都要出來了。疼痛過後，下面小編就要教大家一招，當右腳腕腫脹以後如何護理。大家随小編一起來看看吧。
1、 分辨傷勢輕重。輕度崴腳隻是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的還可能是内、外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折。輕的可以自己處置，重的就必須到醫院請醫生診斷和治療。所以，分辨傷勢的輕重非常重要。
2、 切忌按揉。因為按揉後會使局部無菌性炎症擴散，加重病情;而冷敷可使局部血管收縮，限制出血和體液的滲出，延緩水腫擴散，減輕疼痛。冷敷處理後，應給予石膏固定3周時間左右，以促進傷部組織修複，加快腫脹消退。另外，崴腳後一定要徹底治療，待完全恢複後才能增大運動量。
3、 正确使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血得熱而活，得寒則凝。所以，在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷，以控制傷勢發展。待出血停止以後方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。
4、 适當活動。在傷後腫脹和疼痛進行性發展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好擡高患肢限制任何活動。待病情趨于穩定時，可擡高患肢進行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待适應以後慢慢增加。
小編建議，崴腳之後看腫脹的程度，如果腫脹不嚴重，可以使用冷敷，并且一定要盡快冷敷，越早效果越好。或者在傷口上噴一些消腫的藥。但如果腫脹的很厲害，那就要去醫院拍片子了。飲食方面可以多吃一些含鈣量高的食物，牛奶，骨頭湯之類的哦。
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