女子運動健身的一些疑問-tft每日頭條

　　運動健身是大家比較喜歡的，很多人可以說是運動愛好者，當然有很多的運動員是職業性的，這就不必說了，而對于大家需要知道一些運動健身的方法，這樣可以更加科學的健身，而很多人也會對運動健身産生一些疑問，這些疑問都是大家在平時運動中容易出現的情況，下面就給大家介紹一下：女子運動健身的一些疑問。

　　1.局部減脂很難實現

　　脂肪是很難局部消耗的，幾乎不可能，也就是說你不可能人為的隻減某一部位的脂肪，這是不可能的，脂肪是通過運動達到全身消耗的，脂肪的消耗牽一發而動全身，是不會通過某個動作定向消耗的。比如每天多少個仰卧起坐就能瘦小腹，這是不科學的。練哪瘦哪根本不靠譜。因為這些動作大部分是某個部位的無氧動作，也就是力量訓練，根本達不到大量消耗脂肪的目的，要想消耗脂肪，必須進行進行強度偏大，做功多的運動，比如有氧運動，并且時間要長。某個部位的無氧運動隻能強化和發達這部位的肌群，要想塑出肌肉線條，必須配合有氧消減全身脂肪，比如你每天做仰卧起坐，腹肌很強健，核心力量很棒，但上面覆蓋了一層厚厚的皮脂你給誰看？

　　2.最佳的運動減肥方法是力量訓練加有氧運動

　　減脂最經典最傳統的模式是力量訓練加有氧運動。為什麼我一直說是減脂而不是減肥呢？單純的減肥減掉的隻是體重，這部分體重包括肌肉和脂肪。也就是說你是減重，這就是為什麼有些女性體重很輕，但體型看上去就是不怎麼和諧的原因。因為肌肉量不夠，無法撐起完美的三維比例。比如東方女性的扁平臀，本來先天臀型就不好看，臀大肌肌肉量又不夠。那基本上就塌臀了，所以減肥的目的是不管怎麼樣，我隻要降下來體重就好。

　　其實一個人的形體，和體重的關系不大，他有一部分取決于先天，比如女性的胸部大小和臀型(主要是髋關節)。但大部分還是能靠鍛煉獲得的。相同體重的兩個女性，體型有時候天壤之别，正是此道理。

　　上面的内容介紹了女子運動健身的一些疑問，希望大家能夠注意到這些問題，另外一下運動健身方面的小訣竅，需要大家在具體的健身運動中發現，也可以請教一些運動健身教練，這樣可以學到一些方法，總之大家運動健身是為了讓自己的身體更好，更健康，身材變好，所以一起努力吧。