男人性功能強大了，才會讓伴侶更加的舒服，但是生活中的男性朋友大都是因為工作壓力，或者是生活中的壓力煩惱着，隻有增大陰莖才能夠讓男性的自信心恢複起來，不少的男性會出現性功能障礙這樣的疾病，那麼男人怎樣鍛煉才能夠增大陰莖呢，希望就給朋友們簡單的介紹一下鍛煉的方法。
男性增大增粗的方法： 許多人知道，經常參加體育鍛煉有助于改善男性性能力。但是，卻很少有人知道，直接鍛煉陰莖提高性能力的效果可能回更好、更直接。它能強健陰莖，讓勃起神經與組織變得更加健康，增加性交時的敏感度與感受。
鍛煉陰莖的方法主要有以下幾種：第一種，陰莖指壓法。無論是在疲軟狀态，還是在半勃起或充分勃起狀态，反複持久地用手指抓捏(做握緊和放松動作)陰莖，可增強陰莖神經和血管等的活力，有效提高性能力。
第二種，利用淋浴"按摩"陰莖。這是最享受的方式。即用噴頭将溫水淋至陰莖前端和根部(可翻開包皮露出龜頭)周圍，數十次較強的水壓對穴位進行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經。冷熱水交替局部淋浴的鍛煉方式效果更佳，但不适用于年老體弱者。
第三種，提肛運動。堅持做提肛運動，可活躍協同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強度，還可以改善會陰部的血液循環。
第四種，性交。這也是男人堅持最久的陰莖鍛煉方式。 用前三種方式進行陰莖鍛煉最好是每日一次，每次持續幾分鐘至十幾分鐘。如時間過長，刺激過大，反而會使支持勃起的肌肉和神經都相當疲勞，隻能适得其反，甚至造成陰莖損傷。
如果男人覺得自己的性能力下降了，總是感覺自己的陰莖很小，這樣就讓男性擡不起頭來，想盡快的增大陰莖的話，可以通過上面介紹的幾種鍛煉方法，不管是用什麼樣的方法進行鍛煉，針對自己的身體情況選擇合适的鍛煉時間，就能夠非常有效的增大陰莖的。
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