什麼粥好吃又減肥？-tft每日頭條

　　想減肥的女性平時應該什麼都不敢吃，吃東西的時候還要計算熱量，害怕長肉，其實生活中很多食物都是能夠減肥的，例如我們經常喝的一些粥，好喝還能瘦身。

　　1.玉米面紅薯粥

　　材料：玉米面、紅薯

　　做法：取玉米面100克用涼水攪拌成糊狀;紅薯洗淨去皮切碎，将鍋中的水燒開，放入調好的玉米面，然後再将切好的紅薯一起放進水中，需要不停攪動以防止玉米面黏在鍋底。煮的時候最好選用文火，中間可以稍微加入冷水。狀态以不過稀不過稠為好。

　　功效：玉米面含不飽和脂肪酸等營養物質，紅薯又有飽腹和助排便的效果。

　　山芋粥

　　2.山芋粥

　　材料：山芋、粳米

　　做法：将粳米洗淨，再将山芋洗淨去皮，切成小丁備用;将粳米放入煮沸的水中，待米粒漲滿後，倒入山芋丁，稍煮片刻即成。

　　黃豆芝麻粥

　　3.黃豆芝麻粥

　　材料：黃豆100克、芝麻炒焦研粉20克

　　做法：黃豆浸泡半天後，用黃豆煮粥，可加高湯(罐裝亦可)，粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。

　　功效：具有補肝腎、潤五髒、滋潤皮膚，使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效作用。

　　芹菜粥

　　4.芹菜粥

　　材料：粳米、芹菜、生菜、蔥花

　　做法：粳米洗幹淨，浸泡30分鐘後放到鍋中熬煮至水沸騰。然後将芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟後，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最後往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻後即可關火食用。

　　功效：芹菜含有豐富纖維素，有助消化，能還能排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實纖瘦。

　　鮮果燕麥粥

　　5.鮮果燕麥粥

　　材料：燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、猕猴桃1個、櫻桃若幹顆、葡萄幹适量、鮮奶200ml、水300ml

　　做法：燕麥入鍋，加入清水好盛在容器内。将所有水果切成丁，覆于燕麥粥表面，撒上葡萄幹，澆上鮮奶，最後飾以櫻桃點綴即可。

　　功效：燕麥是粗纖維食物，浮腫、便秘等有輔助療效，能降低膽固醇，而且有助消化，非常養胃。

　　香蕉粥

　　6.香蕉粥

　　材料：香蕉2個、大米50g、白糖适量

　　做法：将香蕉去皮，搗泥備用;取大米淘淨，放人鍋中，加清水适量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮沸即可食用。

　　功效：香蕉飽腹感強，能較長時間為人體提供能量，并且香蕉能潤腸道，緩解便秘情況，有助于排毒減肥。