因為現代人，工作生活比較的忙碌，所以很多時候也沒有太多的時間鍛煉，再加上長時間的坐在辦公室，那麼身體各個部位都會容易堆積脂肪，比如說腿部就是比較容易堆積肥肉的部位，所以當然要了解最有效的瘦腿方法，而利用瘦腿拉力帶，就可以起到很好的效果，那麼下面就去了解瘦腿拉力帶瘦腿的步驟。
拉力帶側站踢腿
動作：利用椅背将身體支持，側向坐椅站直，将健身帶捆在雙腳腳跟那裡。伸直合起雙腳，右腳向前踢腿8—12次，再讓左腳做。外側肌是動作發力點，身體注意别向後彎，效果才更好。
拉力帶坐姿踢腿
動作：在椅上坐着(建議椅子位置固定，不要移動)，以椅背當成扶手，将健身帶捆到雙腳腳跟那裡。伸直合起雙腳，接着右腳向上踢腿8—12次，再換左腳。腿大肌是動作發力點。
另外，再給大家推薦一些減肥小動作
一、牽拉運動
1、站或者是坐着；2、兩臂放到你的身體兩側，緩緩向兩邊舉起，達到頭肩間的高度之後，再緩緩向前舉；3、當兩臂快要相碰的時侯就要停止；4、分開兩臂，還原并放松肌肉，重複進行5遍。
二、屈伸運動
屈伸運動和傳統俯卧撐非常像，就是在雙杠上進行雙臂屈肘支撐的動作，盡量下垂身體，充分拉長胸肌，接着再用力撐起。
如果你能夠按照上面所說的這些步驟進行瘦腿的話，絕對不用你在為瘦腿問題而傷心苦惱了，因為利用瘦腿拉力帶，使用起來方便，平時在家休息的時候，或者上班休息之餘，都可以運動起來，甚至可以讓瘦腿變得更加的樂趣。
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