如何做瘦腿運動呢-tft每日頭條

　　擁有一雙美麗而修長的腿可謂是每個女性朋友心目中的一個小小的夢想，大多數的女性朋友都是想盡了方法去瘦腿，但是并沒有取得多麼顯着的效果，你知道嗎運動的方法才是最有效的呢，那麼該如何做瘦腿運動呢？今天我就來為大家介紹幾種有效的運動方法，一起來了解一下吧。

　　慢跑

　　慢跑其實慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些女生誤解了跑步會使腿變粗，長跑或很激烈的跑步才會使腿部變粗，慢跑是不會的，每天堅持慢跑20分鐘，可以很好的燃燒腿部脂肪達到瘦腿的效果。

　　毛巾瘦腿

　　毛巾瘦腿可以試試毛巾提拉小腿法，在沐浴之後用雙手輕輕按摩小腿腿腹，按摩3分鐘後即可開始提拉法。取熱毛巾包裹住腳踝處，雙手拉住毛巾兩側，趁熱将毛巾緩緩向上提拉，到小腿肚時稍微用力，每晚重複3-5次。熱毛巾能促進腿部血液循環，比用手做提拉效果更好。

　　浴鹽泡腿

　　浴鹽泡澡周末在家時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以将肌肉松弛，浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。

　　遊泳

　　遊泳水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有别于陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之内，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美，所以對于要在水中保持運動的雙腿，作用特别大，當然大家需要遊泳之前一定要做足準備運動哦！

　　上面的内容就是關于如何做瘦腿運動呢這個問題我為大家做出來的介紹了，我相信大家也一定都知道該如何做瘦腿運動了，女性朋友們你們心動了嗎，那還等什麼呢，我們一起來來練習吧。