酸奶配什麼吃可以減肥？-tft每日頭條

　　酸奶具有潤腸和通便的作用，而且還可以促進腸胃的消化，所以酸奶也具有減肥的作用。但是利用酸奶減肥也有一定的方法，不是随便喝一杯酸奶就可以達到減肥的效果的。需要搭配一些飲食和食物，才能夠更好的發揮酸奶減肥的作用。那麼到底酸奶和什麼搭配可以減肥呢？下面我們就來介紹一些和酸奶搭配可以減肥的食物。

　　酸奶青木瓜減肥法

　　材料：酸奶150ml、2匙煉乳、青木瓜汁适量。

　　用法：當晚餐食用，一天1次。

　　Tips：青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，及時把多餘脂肪排出體外，去除贅肉、縮小肥大細胞、促進新陳代謝，從而達到減肥目的。

　　酸奶煉乳減肥法

　　材料：酸奶150ml，煉乳2湯匙。

　　用法：攪拌均勻，每天餐後1小時食用，一天3次。

　　Tips：調配飲品時可多制一些，每晚沐浴過後，将其塗在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發熱為好。還有很好的豐胸效果。

　　酸奶燕麥減肥法

　　材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗

　　用法：攪拌均勻，當早、午、晚餐食用，一天3次。

　　Tips：燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質，有利于生理功能的調節及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對減肥有益。

　　酸奶紅糖減肥法

　　材料：酸奶1杯，紅糖2g

　　用法：攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天2一3次。

　　Tips：紅糖有利尿作用，配合酸奶能促進腸道消化，三餐還可正常吃。

　　酸奶紅棗減肥法

　　材料：酸奶1杯、幹棗若幹、香蕉1個

　　用法：攪拌均勻，當早餐食用，一天1次。

　　Tips：減肥要注重清腸，紅棗可養顔通便，香蕉亦通便，是不錯的搭配。

　　酸奶竹鹽減肥法

　　材料：酸奶1杯、竹鹽2g

　　用法：攪拌均勻，當早餐食用，一天1次。

　　Tips：酸奶竹鹽可以瓦解便秘，還可根據個人口味搭配，如早上配竹鹽，中午配紅糖，晚上配脫脂奶粉。

　　文章中介紹了一些可以和酸奶搭配，更好減肥的食物，介紹了很多種方法，大家可以根據自己的口味和偏好，來選擇最适合自己的搭配，然後按照文中的指導，來進行合理的減肥計劃。酸奶的作用雖然很多，但是也不能喝得太多，以免會傷害胃粘膜，造成腸胃的紊亂。