上班族飲食不規律,進餐速度快、暴飲暴食、時多時少、時早時晚,天長日久,就會導緻胃病。不少人更抱着中午湊合一頓、晚上大吃特吃的心理,結果晚上經常過飽,這種吃法特别容易導緻肥胖。時下上班族不明原因的精力不濟、厭食等亞健康狀态,以及肥胖、糖尿病、高血脂等富貴病越來越多,與午餐飲食搭配不當有千絲萬縷的聯系。為了健康,上班族再忙也該為午餐花點心思和時間。
白領午餐的五個禁忌
午餐禁忌吃得過飽
午餐吃的過飽會導緻人們下午工作的時候發困,不能很好的集中精神好好工作,影響下午的工作效率。
進餐速度禁忌過快
每餐都是一樣的,進餐的速度要适中,所謂“細嚼慢咽”說的就是這個道理,一頓午餐的用餐時間不宜少于20分鐘。有利于腸胃的消化,有助于身體健康。
飯後禁忌久坐
午餐後運動的人是很少的,俗話說的好:“飯後百步走,活到九十九”,對于運動偏少的上班族而言,更加适合。有利于下午的工作有序的進行。
禁忌過多的吃油膩的食物
吃一點,留一點。對于不健康的套餐,要“該浪費時就浪費”,尤其是動物脂肪和膽固醇均過高的食物,這些油膩的食物,過多的進食會影響人們的身體健康。
禁忌不按時進餐
第天11:00~13:00屬于正常午餐時間。按時午餐,可以使胃腸道功能正常發揮與調節。