當人到中年後，因為上有老，下有小，許多事情都需要自己去做，壓力往往會非常的大，這時候人們往往就會産生一些焦慮的心理的。如果是适度的焦慮，是沒有關系的，因為可以促進自己的工作。但是如果焦慮比較嚴重，已經歸入了焦慮症中了，就會嚴重的影響到自己的生活、工作的，這時候應該引起注意了。
1、正确評價自己，不要對自己提出不切實際的奮鬥目标，應把計劃定在自己的能力範圍之内，量力而行。
2、想哭就哭，男兒有淚不輕彈，從心理學的意義上講是錯誤的，當男性被壓力壓得喘不過氣來時，不妨及時發洩。
3、放慢一下工作節奏，如果感覺非常緊張，立即把工作放一放，輕松休息一下.注意培養良好的心态。
4、中年人如何預防焦慮症，鍛煉是最簡單易行方法。體育鍛煉，從生理上影響心理，壓力大可以選擇力量型項目或舒緩平和的體育項目，如高爾夫、各種球類運動、遊泳、快步走等都能令人身心舒展。
5、加強心理修養，養成自己做心理分析的習慣，平時多和親朋好友交流溝通。
6、有些食物也可以殺死憂郁，這些食物包括：深海魚、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜等。
7、好書和音樂的慰藉，平時要多讀富有禅理和哲理的書籍，不要看那些刺激、驚悚的書，多聽柔和、抒情的音樂。
為了防止中年人因為壓力太大，導緻焦慮症的出現，就要為自己正确的定位，不産生那些自己經過努力依然無法完成的目标，為自己定的目标要量力而行。當自己感覺壓力太大的時候，不妨找朋友傾訴，或者外出旅遊、聚會等來宣洩自己的壓力。
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