酸牛奶在我們日常生活中已經非常普遍了，它不僅酸酸甜甜的口感極佳，而且營養成分老少鹹宜。相信不少女性朋友們都知道經常喝酸牛奶對改善皮膚的色澤和痘痘都有會很大的幫助，甚至還有一些朋友們會用酸牛奶自制面膜敷臉。那麼喝酸牛奶可以美白嗎？下面就為大家介紹一下。
1、早上空腹喝酸奶好處：減肥
早晨起來以後，空腹喝一杯酸奶，這樣也可以最大限度的對體内前一天堆積的食物進行消化吸收，可是這種方法的弊端就是，酸奶的很多營養身體都無法得到充分的吸收，可是對身體的副作用相對要小很多。
2、午後喝酸奶的好處：防輻射
對于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動， 每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，利用午飯的時間喝一杯酸奶，對健康非常有益。有研究指出，維生素B能夠提高人體抵禦輻射損傷的能力，作為富含B族維生素的酸奶正好發揮這種優勢。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用。另外，午後喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。
3、晚上喝酸奶的好處：最補鈣
雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。
看過上面的介紹相信大家都已經知道了，平時喝酸牛奶是可以美白皮膚的。酸牛奶不僅還有豐富的鈣質，還能起到防輻射的作用。我們都知道輻射對皮膚的傷害很大，容易造成皮膚黯淡無光，常喝酸牛奶可以幫助恢複皮膚的光澤。
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