随着社會的發展，人們的生活節奏也在加快，工作和生活壓力也随之而來，忙碌的工作讓人忽視了健康和塑形。現在小編就給大家介紹八式瑜伽減肥操的練習方法，趕緊來學習下吧。
第一節 踮足伸臀
身體自然站立，兩腿稍分開。深吸氣，足尖踮起，兩臂成V字形上舉，然後徐徐呼氣，腳跟落回地面，雙臂也落下，身體恢複原先站立姿态。反複做15次。
第二節 貓伸展示
面向下，雙膝和雙手支撐，成膝卧撐姿态。吸氣，背部下塌，頭部向上，向後仰，臀部向上翹;呼氣，背部弓起，頭下垂，下巴靠向胸部。反複做10遍。
第三節 坐姿舉臂
盤腿坐姿，兩手互握置于腹前。深吸氣，将兩臂翻掌向上舉，眼睛看雙手;邊吐氣，邊落下雙手。反複做10遍。注意動作過程中要挺胸直背。
第四節 坐姿前彎
盤腿坐姿，兩臂向後伸，雙手緊握。吸氣，然後吐氣，同時上半身向前彎，同時背後的雙臂上舉至水平高度;再吸氣，恢複到原先盤腿直坐姿勢。反複做10遍。
第五節 站姿前彎 瘦腰
自然站立，兩腿分開，雙手互握手腕處或肘關節處，上身從髋部開始向前彎，頭放松下垂。保持姿勢，緩慢呼吸1分鐘。
第六節 肩橋式
仰卧，屈膝，雙腳平放于地，雙臂伸肩，手心向下，放在身體兩側。吸氣，呼氣，臀部緩慢向上擡起，至肩與膝成一直線。吸氣，臀部放回地面。反複做10遍。
第七節 犁式 瘦腰
仰卧，雙臂伸肩，掌心向下，置于身體兩側，雙腿并攏。雙腿上舉，向後畫弧形，雙腳尖越過頭部繼續前伸，直至觸及地面，保持姿勢呼吸2分鐘。然後雙腳擡離地面，經過頭部，恢複到開始仰卧姿勢。注意要根據自己的能力做。反複做3遍。
第八節 嬰兒式 瘦腰
跪式，臀部坐在腳後跟上。然後向前俯身，雙臂向前伸，手心張開平放在地，額頭着地。盡力舒張脊背，雙手盡可能前伸。保持一會兒，反複做5遍。
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