由于現在的生活壓力大,人們對于自身的身體健康比較忽視,很多人剛過中年就患了高血壓,高血壓病人要學會自我調節,尤其是老年高血壓患者更要注意保持愉悅的心情和健康的生活方式。這個萬萬不能忽視。
專家指出:一般認為高血壓的遺傳因素約占40%,環境因素約占60%,而在環境因素中主要與營養膳食有關。高血壓病人在生活中一定要科學合理的進行飲食,避免高血壓病情加重發展。
所以,高血壓患者平時在飲食上也要有所注意。食鹽攝取過多時,高血壓患病率也相對增高。世界衛生組織建議,食鹽攝取量上限為6克/日;如果已患有輕度高血壓,應控制于5克/日以下;中度高血壓應低于3克/日。每克食鹽可折合醬油5毫升。
需要注意的是,一些腌制品由于其往往存在着鹽分超标,應少吃為妙。鹹菜、榨菜、鹹肉等過鹹的食品以少吃、不吃為佳。牛奶、蛋、肉、魚和家禽的鈉含量也較高,而植物性食物,如蔬菜、谷類、水果含鈉較低。特别需要注意的是除了食鹽外,還要考慮其他鈉的來源,包括腌制食品以及食品本身含有的鈉鹽。