孕婦晚上餓了吃什麼好？哪些适合孕婦晚上吃-tft每日頭條

　　孕婦是女人最特殊的時期，孕婦飲食成為了人們最關心的話題，為了生出健康聰明的寶寶，均衡營養、葷搭配，已成為孕婦每天的飲食習慣，那麼孕婦晚上餓了吃什麼好呢？

　　孕婦晚上餓了可以補充蛋白質含量較高的食物，可以沖一杯牛奶或者燕麥就幾塊餅幹，也可以煮雞蛋吃。另外，儲備芝麻糊、藕粉、餅幹、面包之類的幹糧是很重要的，當然水果也是必不可少的，比如蘋果。

　　适合孕婦晚上吃的食譜

　　糯米銀耳蓮子粥

　　原料：糯米、銀耳、蓮子、枸杞、大棗、冰糖。

　　做法：

　　1、糯米洗淨，用水浸泡2個小時；蓮子洗淨，用水浸泡30分鐘；銀耳用水泡軟，洗淨，摘除蒂頭，撕成小朵，枸杞、大棗洗淨備用。

　　2、砂鍋放水，水沸後将糯米和蓮子一起倒入鍋中，大火煮沸後改小火，煮半個小時。

　　3、将銀耳倒入鍋中煮半個小時，再放入枸杞、大棗、冰糖煮半個小時即可。

　　白菜奶汁湯

　　原料：白菜心5m克，牛奶50克，精鹽5克，味精0.5克，雞湯（肉湯亦可）150克，濕澱粉少許，食油、雞油各少許。

　　做法：

　　1、白菜去筋洗淨，切成4.5厘米長，1.5厘米寬的條，放入水中煮熟撈出，控去水分。

　　2、另鍋置火上，放入食油燒熱，例入湯，再加入味精、精鹽、白菜，燒一兩分鐘，放入牛奶，開鍋後，勾入澱粉，淋上雞油，盛入盤中即可。

　　蔬菜玉米麥片粥

　　原料：棒渣50克，大米30克，玉米面20克，即食燕麥片20-30克，清水适量（做成粥或稀飯都可以），玉米粒，豌豆粒，胡蘿蔔粒，土豆丁，西蘭花。

　　做法：

　　1、先準備煮粥的材料，這裡有燕麥片，棒渣，大米和玉米面。

　　2、棒渣洗淨，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來煮粥了。

　　3、取小鍋，放入淘洗幹淨的大米和浸泡過一晚的棒渣，再注入足夠量的清水。

　　4、把小鍋放置火上大火煮滾。

　　5、煮滾後倒入玉米面，玉米面下鍋前可先用水調成糊狀，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結塊。然後轉小火慢慢熬制。

　　6、在粥快煮好的時候準備蔬菜，把你選的蔬菜洗淨，切小丁備用。

　　7、粥煮到米粒開花就可以了，這時放入蔬菜丁和燕麥片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以關火了。

　　8、喝的時候可加一點鹽調味，也可以什麼都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麥吐司切片，塗上一層黃油，放入烤箱烤約10分鐘左右即可。