氣血虛是我們中醫上面的說法，很多女性都會氣血虛，一般和貧血、月經過多、大出血等等伴随出現，主要分為為氣虛和血虛兩種。那麼到底怎樣才能算是氣血虛呢？如果女性朋友不了解氣血虛的概念以及氣血虛表現出來的症狀就去随便亂補，那麼不但無法起到滋補養生的功效甚至還可能給身體帶來這樣那樣的疾病，所以深入了解什麼是氣血虛是非常必要的。

　　氣血虛應該從飲食方面着手，補充一些補血、補氣的食材，多吃一些補氣血的食譜，這樣就能夠有效的保健身體。

　　女人氣血虛的症狀

　　1、看眼睛：

　　看眼睛實際上是看眼白的顔色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顔色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛随時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛幹澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

　　2、看皮膚：

　　皮膚白裡透着粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

　　3、看頭發：

　　頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發幹枯、掉發、頭發發黃、發白、開叉都是氣血不足。

　　4、看耳朵：

　　現在，人的身體素質越來越差。不信你去仔細看看，現在人的耳朵小，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那裡卻很多見，這說明以前人的身體素質明顯強于現代人。

　　小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看後天的情況了，主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎髒功能開始衰竭，你要注意了。

　　5、摸手的溫度：

　　如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

　　6、看手指的指腹：

　　無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

　　7、看青筋：

　　如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀态已一直延續到了成年後。這類人體質弱，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。

　　如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養差，體質弱，氣血不足。成年後，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等症。

　　8、看指甲上的半月形：

　　正常情況下，半月形應該是除了小指都有。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4~1/5，其它食指、中指、無名指應不超過1/5。如果手指上沒有半月形或隻有大拇指上有半月形的說明人體内寒氣重、循環功能差、氣血不足，以緻血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。

　　9、看手指甲上的縱紋：

　　隻在成人手上出現，小孩不會有的。當成人手指甲上出現縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現了透支，是肌體衰老的象征。

　　10、看牙龈：

　　小孩子不明顯，主要是成人。牙龈萎縮代表氣血不足，隻要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫裡，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

　　11、看睡眠：

　　成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血虧。

　　12、看運動：

　　運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢複的狀況，氣血就不足，而那些運動後精力充沛、渾身輕松的人就很好。

　　食療補氣養血

　　食譜一：蘿蔔炖牛肉

　　材料：白蘿蔔、瘦牛肉、各種調味品

　　做法：将準備好的蘿蔔和牛肉洗幹淨之後切成塊狀，然後放到開水中焯一遍，之後瀝幹水分;在油鍋中加入各種調味品，随後一起和牛肉炖煮;牛肉煮爛之後放入蘿蔔，爛熟之後直接就可以取出食用。

　　功效：蘿蔔和牛肉都是很好的補氣、補血食材，并且由于這道食譜口感非常好，很适合女生食用。

　　食譜二：清炖排骨

　　材料：豬排骨、小白菜和各種調味品

　　做法：将豬排骨洗幹淨之後剁好。然後放入開水中焯一遍，之後瀝幹水分;将準備好的小白菜洗幹淨并且切成兩段;将所有的調味品準備好;在油鍋中加入調味品爆香之後放入排骨熬煮，半個小時後加入準備好的小白菜;等排骨炖爛之後就可以起鍋了。

　　功效：豬排骨有着很好的補血作用，清炖排骨是一種常見的補氣血食譜。

　　食譜三：氣蒸童子雞

　　材料：童子雞、黃酒等等調味品

　　做法：将童子雞宰殺之後處理幹淨，最後切成小塊;将準備好的雞肉和黃酒等等調味品一起放入鍋中，不要加水蒸煮;雞肉爛了之後可以直接食用。

　　功效：氣血虛怎麼調理，食療是一種非常好的方法，而這道氣蒸童子雞具有很好的補血作用，不過身體比較虛弱的人一次不能夠吃太多。

　　食譜四：豆豉炖黑驢肉

　　材料：黑驢肉、豆豉等等調味品

　　做法：将黑驢肉洗幹淨切成小塊，随後放入鍋中，并且加入準備好的豆豉等等調味品。大火燒開之後改成小火炖煮，驢肉爛熟之後就可以起鍋直接食用。

　　功效：這道食譜出自中醫古方，對于補血益氣有着很好的療效。驢肉是大補之物，而豆豉則有很好的輔助作用，對于治療那些勞損嚴重的疾病有着很好的效果。

　　食譜五：黃精粳米粥

　　材料：黃精、粳米

　　做法：将黃精放入水中浸泡，第二天取出洗幹淨并且切成碎末備用;将粳米淘洗幹淨之後和黃精一起放入鍋中熬煮成粥;

　　功效：這道食譜是中醫古方，黃精具有養血益氣的功效，而粳米能夠增強黃精的作用，二者相輔相成，這道粥非常适合哪些虛弱勞損的人群服用。

　　我們知道女人是比較容易出現氣血虛的症狀，不過很多女性朋友即使自己出現了氣血虛還是不清不楚，因為我們對于氣血虛的症狀還是不了解，上文詳細介紹了氣血虛的症狀表現以及滋補的辦法。