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6個冬季保健錯誤事 女人要警惕
6個冬季保健錯誤事 女人要警惕
更新时间:2024-10-13 06:19:56

  目錄:

  第一章:冬季女性保健 莫入六大誤區

  第二章:女性在冬季如何養生保健

  第三章:冬季女人養生保健應科學起居

  第四章:合理飲食促進女性冬季養生保健

  冬季養生保健重在方法用的對,如果不當做法會讓你的身體健康受到危害,特别是女人。接下來小編為大家盤點了6個女人冬季保健誤區,以及告訴一些女人養生之道,廣大美女朋友,趕快來看看學學吧。

  冬季女性保健 莫入六大誤區

  寒冬時節,氣溫低,濕度小,對人的生理機能和身體狀況均有一定的影響。人體為了适應冷的氣候,就會采取一定的防禦和保護措施,但如果單憑經驗和感覺,有些方法常常會陷入誤區。

  誤區一:舔嘴唇可保濕

  寒冷時空氣幹燥,人的嘴唇容易出現幹裂,引起不舒适、疼痛和出血。不少女性喜歡用舌頭舔嘴唇,以為這樣可以濕潤和舒服一些,但結果卻适得其反。因為唾液是由唾液腺分泌的,裡面含有澱粉酶等物質,比較黏稠,舔在嘴唇上,就好像抹了一層糨糊。水分蒸發完了,嘴唇會更幹燥,更容易起“皮”。如果嘴唇幹燥不舒服,可以适當塗些不含色素及香味的潤唇膏。

  誤區二:穿衣越多越暖和

  寒冷時節,有的女性朋友穿得鼓鼓囊囊,以為穿得越多越暖和。這種觀點是片面的,因為衣服的保暖程度與衣服内空氣層的厚度有關系,當一件一件衣服穿上後,空氣層厚度随之增加,保暖性也就随之增大。但當空氣層總厚度超過15毫米時,衣服内空氣對流明顯加大,保暖性反而下降。從生理角度說,人如果穿衣過多過厚,會因熱量大,緻使皮膚血管擴張,從而增加了散熱,反而降低了機體對外界溫度變化的适應能力。

  誤區三:受凍後先暖手腳

  許多女性朋友都有這樣的體驗,從寒風呼嘯的室外進入室内,當時最想做的是将凍僵的手腳放到取暖器邊烤。這樣做雖然暫時感到舒服,但這一變化過程對手腳非常不利———日後很容易生凍瘡。正确的方法是,在距取暖器不遠的地方,将裸露的手腳互相搓擦,使手腳的溫度自然回升,待皮膚表面變紅時,再移到取暖器旁或放入熱水中取暖。

  誤區四:皮膚瘙癢用手抓

  天冷時,因空氣幹燥和洗浴次數少等原因,人們常常感到渾身發癢。此時,切不可用手抓搔,否則易抓破皮膚引起繼發感染。一般防治皮膚瘙癢的方法是多飲水,多吃些新鮮蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性強的食物,還要勤洗澡,勤換内衣。瘙癢嚴重者可在醫生指導下,服用撲爾敏、非那根等藥物,也可塗些爐甘石洗劑或塗搽祛癢軟膏治療。

  誤區五:戴口罩防感冒

  寒冬時節,有些女性外出常常戴着口罩,以為這樣可以防寒防感冒。其實這樣并不科學,因為人的鼻腔及整個呼吸道均覆蓋有許多黏膜,黏膜下又有微血管。當鼻子吸進冷空氣,經過彎彎曲曲的管道,進入肺部時,已接近體溫。人體的這種生理功能能通過鍛煉得到增強,從而提高耐寒能力。要是整天戴口罩,鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉,稍微受寒就更容易感冒。

  誤區六:蒙頭睡覺最舒服

  寒冷的夜晚,不少人喜歡用被子蒙頭大睡。這樣既不衛生,也未必舒服。蒙頭而睡的時候,除了因氧氣不足而造成呼吸困難、頭昏腦脹外,從嘴裡呼出的大量水汽也使被窩内的濕度急劇加大,被窩内良好的小氣候迅速遭到破壞,全身肌膚都會變得不舒服。

  醫療氣象專家研究發現,最舒适的被窩小氣候要求有每秒0.2米的微氣流。這麼小的風速對人體近乎沒有吹風感,調節起來比較困難。一般來說,隻要睡眠時被子沒有裹成“筒狀”,被子與身體間有一定的空間,并且在肩以下墊被與蓋被間留1~2處小小的縫隙,基本上就能達到令人體舒适的“微氣流”标準。

  女性在冬季如何養生保健

  冬季保健養生之道在于“調”,調理好了,身體自然會健康,皮膚自然會好!秋季天高氣爽,草木凋零,大地氣象明朗;冬季萬物閉藏,天氣幹燥,氣溫低,西北風肅殺,屬涼燥。因此,秋冬季的養生是以适應秋冬季氣候變化為主;預防舊病複發,尤其是呼吸系統疾病的複發與發生、發展。

  鍛煉身體

  秋冬季節堅持适度的體育鍛煉,不僅可以調養肺氣,提高肺髒器官的功能,而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。鍛煉方式因人而異,選擇個人所能承受的運動,其中有耐寒鍛煉,增強機體适應寒冷氣候的能力,如冷水浴、冷水洗手面加之摩擦按摩。運動時不要穿得太厚,應稍有“凍”感,切勿搞的大汗淋漓,當周身發熱,尚未出汗即可停止。

  尤其老人的鍛煉要量力而行。要注意防受涼,運動時不要穿的過少,身體發熱時不宜一下脫得太多,切忌穿汗濕衣服在冷風中逗留,以免着涼。

  在運動鍛煉前做好充分準備活動,以防運動損傷。運動者在鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物,如南方李錦記即将上市的潤和津露,以養陰益氣、維護和鞏固肺功能,達到清肺熱、利咽喉的目的。

  精神調養

  秋冬季精神調養要做到安然恬靜、情緒穩定、胸懷開朗、心情舒暢而達到養精蓄銳。由于氣候變化不定,冷暖交替,給人的生理、心理帶來一定影響。因而必須注意心理上的調适,正确把握自己,學會自行解脫。可采取與朋友交流溝通、參加戶外活動及文體活動等方式,進行調理。

  冬季女人養生保健應科學起居

  1、注意防寒保暖:

  秋季早晚氣溫變化較大,不要貪涼,夜溫低要蓋好被褥,以免受涼,日間衣着不宜過厚,以不着涼為度。适當少穿點,适當凍一下,利于提高身體的禦寒能力。冬季注意衣着保暖,室内溫暖,預防寒冷侵襲,尤其注重足的保暖;但忌暴暖、過度烘烤。外出時注意手、足、頭面部防寒保溫,預防凍瘡。

  2、環境舒适:

  室内溫度濕度要适宜;室溫保持在22-28攝氏度之間,濕度在50%-60%左右。保持室内空氣流通、新鮮,室内燃煤取暖要注意防止煤氣中毒。

  3、睡眠充足:

  秋季應早睡早起,冬季早睡遲起。一般8-9小時睡眠,老人可以适當增加,如晚上睡眠不足,可堅持午睡一小時;但睡眠不宜過多。睡眠時注意防寒保暖,免受寒冷風的侵襲,引發感冒、呼吸系統等疾病。忌蒙頭入睡,應開小氣窗通風。

  4、皮膚保養:

  保持皮膚滋潤,科學洗浴;秋初濕熱并重,注意皮膚清潔防止感染,秋冬季氣候幹燥氣溫低,忌洗浴過勤、水過燙、揉搓過重,忌浴液堿性太強,否則皮膚更為幹燥,易發癢、皲裂。浴後可塗擦甘油、止癢霜、潤膚露等,以保持皮膚濕潤,防止皮膚幹燥、脫屑。怡生坊商城有很多補水保濕的産品,可以試試。

  合理飲食促進女性冬季養生保健

  秋冬季節天氣特點是幹燥、寒冷,飲食宜遵循“秋冬養陰”的原則。

  1、多食些滋陰、潤肺、補液生津的蔬菜、水果、豆類等食品,如梨、西紅柿、柑桔、葡萄、大棗、蘿蔔、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等。少食辛辣食品,以改善髒腑功能,增加抗病能力。

  2、注意補充水份,每日不少于2000-3000毫升。

  3、冬季宜食富含維生素A的食物如禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等。

  4、冬天為增加禦寒能力,其營養應以增加熱能為主,可适當多攝入含糖、脂肪的食物,多食富含維生素的食物。但要注意秋冬時食欲增加,飲食過量,運動減少,熱能消耗量少而緻肥胖,需要多食低熱量減肥食品。同時注意不要過量進補,否則有害無益。

  5、适當用保健食品,可選擇增健口服液和靈芝皇膠囊,以提高免疫力,預防感冒及呼吸道感染。

  “民以食為天”,飲食調理對身體的保健功效同樣不可忽視。遵循季節變換的規律,科學進食,由内而外地調養,這就是“食療”的功效。皮膚與口角幹燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發脫落等被稱為“秋燥”現象。

  當出現此種狀況時,可适當選服些滋陰潤肺的補品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥,早晚服食,潤肺生津,養陰清燥。多補充水分及水溶性維生素B和C,多吃水果與綠葉蔬菜;不要過量吃瓜果,因為容易損傷脾胃;少用蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等的溫燥熱性食物,以防燥熱内郁。

  總結:冬季寒冷的季節,很多人都習慣去做一些事情來養生保健。但是要用對方法。小編以上介紹的那6個誤區,美女們,千萬不要再做了哦,這樣你的健康才會多加幾分的。

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