營養減肥早餐怎麼吃-tft每日頭條

　　一提到減肥，很多就是一個頭兩個大。小時候你胖胖的别人還會覺得你萌萌哒，但是随着年紀的增長，你就告别的你的萌成了胖，成了醜。很多人為了挽回自己的形象，隻好拼命減肥。節食，不吃早餐，造成身體營養的缺失。營養減肥早餐有沒有呢？其實是有的。早餐補充我們一天的能量，如果不吃早餐，自然會造成我們身體能量不足，造成身體的困擾。營養減肥早餐推薦給你。

　　1、早餐前應先喝水

　　我們的身體經過夜晚的消耗過後，身體大量的水分都流失了。因此在吃早餐之前，我們應該先去補充我們身體的水分。那麼有人要問了，為什麼不在早餐的時候攝入水呢？為什麼要在這之前呢？這個道理就是，在我們身體缺少水分的時候我們應該及時補充，如果水分流失，則會造成身體的不适。補充水分是為我們的早餐做準備工作，讓我們的胃有一個反應的時間。

　　2.早餐就開始吃肉吧

　　早上可以吃肉嗎？這對于很多人來說其實是一個困難。很多人選擇在早上隻是吃點稀飯之類的，但是這是不能夠滿足我們身體的需求的。所以在早上補充營養的時候，應該盡量補充一些肉類。西方的早餐裡面通常會加入培根等肉類，這方面值得學習。一天的動力都在早上，開始吃肉吧，但是要選擇脂肪低的肉類，不然得不償失。

　　3、早餐熱量不宜過多

　　有的人看了前面的介紹，可能會認為早上能吃肉就應該瘋狂地補充熱量，其實這樣是不對的。早上補充過多的熱量，會造成我們身體的不适。因為早上起床，我們的身體正處于一個代謝的新階段，所以隻能夠攝入适當熱量的食物。能量不等于熱量。

　　常見早餐熱量指南：适合減肥的中式早餐： 1.菜包或肉包 (熱量約280大卡) +不加糖清豆漿300㏄ (熱量約110大卡) =390大卡 2.白饅頭 (熱量約120大卡) +荷包蛋 (熱量約120大卡) =340大卡 3.小水煎包2個 (熱量約220大卡) +甜豆漿 (熱量約170大卡) =390大卡 4.快餐車粥品=240~350大卡飲料熱量比較：脫脂奶