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頸椎不好應該怎麼鍛煉呢?
頸椎不好應該怎麼鍛煉呢?
更新时间:2024-11-15 20:13:27

  頸椎不好是很多老年人都是會出現的情況,同時現在越來越多的年輕人也是會出現這樣的問題,通常情況下現在的年輕人運動的時間越來越少,同時現在社會上的工作量也是越來越大,就是會出現頸椎病的情況,同時各位朋友還是要注意一下,要積極的去進行鍛煉,現在就由小編來給大家具體的介紹一下。

  頸椎有問題的人應該選擇适合自己的運動。李禾提醒,頸椎病患者選擇運動項目時,宜慢不宜快。避免參與有肢體沖撞類的活動,如足球、籃球、排球,這些運動會造成頸椎損傷,加重原有症狀。蛙泳是最适合頸椎病患者的活動項目之一。在遊泳的過程中,人漂浮在水面上身體不承重,而且蛙泳獨特的動作最适合人體生理曲線,對頸椎問題有良好的緩解作用,但是切記不要在太涼的水中活動,過冷刺激會令肌肉損傷。另外,太極、散步、瑜伽都是較為适宜的項目,需要提醒的是瑜伽練習需要良好的身體柔韌度,有頸椎問題的人要量力而行。

  頸椎問題“對号入座”

  怎樣才能知道自己的頸椎是否健康?日常生活中身體發出的小信号會提示不同類型的頸椎問題。

  信号一,長時低頭伏案工作,感覺到頭暈難受,考慮為椎動脈型頸椎病;信号二,不明原因的肩頸酸痛,手臂發麻,考慮為神經根型頸椎病;信号三,正常直行走路卻常出現“跑偏”問題,考慮為脊髓型頸椎病;信号四,經常有不明原因的頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區疼痛等一系列症狀,考慮為交感神經型頸椎病。如果同時出現上述幾類症狀,則考慮為混合型頸椎病。

  聽了以上小編介紹的鍛煉的辦法,大家是不是都覺得非常的簡單呢,其實調理起來也是屬于比較簡單的,平常的時候大家還是要以預防為主,最好的話,在空閑的休息時間,都是可以去進行鍛煉一下。

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