保護子宮的18件小事

　　子宮是女性特有的器官，是孕育生命的搖籃，從青春少女開始直至晚年，都要保護好自己的子宮。

　　保護子宮1、 激素惹禍，謹慎拜訪美容院

　　如果你還不到35歲，月經正常、皮膚光滑，就不要頻繁去美容院。

　　世界衛生組織調查發現，很多美容院為了追求“速白”效果，在自制的所謂“天然”面膜等産品中加入大量雌激素，會使子宮壁韌性降低、變得薄弱。

　　如果一定要去美容院，可以自己帶保養品去，這樣就不用顧慮産品中的激素超标。

　　保護子宮2、 性伴侶數量别太驚人

　　性伴侶一多，宮頸就危險!美國醫學專家說，女人擁有3個以上性伴侶，患宮頸炎症的危險會增加一倍。

　　專家強調，并不是做愛次數導緻宮頸炎，而是男人的黏液進入女人體内後，宮頸會産生一定适應性，但當黏液種類太多，宮頸會失去适應力，一不小心就會有炎症。

　　保護子宮3、 吃深海魚呵護子宮

　　吃魚的女人美到老!

　　法國醫學專家說，秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性體内前列腺素分泌量。

　　前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲後患子宮内膜異位症的危險越小。

　　保護子宮4、 每周遊泳兩小時提升宮縮力

　　遊泳不僅能減肥，對子宮更有好處!

　　運動醫學專家說，遊泳是鍛煉子宮的最有效運動方式。

　　隻要保證每周遊泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經、減緩經期前後腰酸背痛，還能讓你将來的分娩也變得輕松許多。

　　保護子宮5、 經常更換避孕方法

　　研究顯示，連續服用長效避孕藥8年以上，女人體内荷爾蒙會“鈍化”，引起内分泌紊亂，增加患子宮肌瘤的危險，因此服用同一種避孕藥不要超過8年。

　　專家建議，每年改變一次避孕方法，可以更好地保護子宮内膜。

　　保護子宮6、 做子宮體操緩解痛經

　　醫學專家說，40%的痛經是子宮内膜發育不成熟所緻。女性醫學專家露西­德魯發明了一套“子宮體操”，試驗證實，這套子宮體操可以鍛煉宮縮力、催熟子宮。

　　子宮體操做法：雙膝自然分開，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰讓胸部和面部盡量接近床面，保持5分鐘。接着平躺在床上，做收腹提臀運動，在空中盡量保持長時間，感覺子宮随身體一起收縮。每周做3次，連續做2個月子宮體操，可以緩解痛經症狀。

　　保護子宮7、 戒煙排清子宮毒素

　　英國醫學研究顯示，香煙中的緻癌物質似乎有特殊“偏好”，最喜歡選擇性地集中在宮頸黏液中。

　　因此長期吸煙會讓子宮受難危險增高15倍!還有研究證實，被動吸煙也會帶來類似後果。因此為了子宮健康，戒煙最重要!

　　保護子宮8、 瘦女人警惕宮頸炎

　　苗條過頭子宮會遭殃哦!

　　醫學專家說，身材過瘦、缺少足量脂肪保護，子宮容易從正常位置沿陰道下降，出現子宮脫垂，嚴重時宮頸還會感染，甚至患上宮頸炎!

　　保護子宮9、 OL不要坐太久

　　新加坡國立醫院新近全民調查顯示，比起家庭主婦，OL患子宮内膜異位症的比率要高21%。

　　研究人員解釋，因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時，久坐加上缺乏正常運動，導緻氣血循環障礙，引起子宮内膜組織增生，形成子宮内膜異位症。

　　專家建議，OL每坐着工作2小時，就站起來走動10分鐘，改善因久坐導緻的循環不暢。

　　保護子宮10、 玫瑰精油按摩法

　　韓國醫學專家研究發現，長期用玫瑰精油做腰腹按摩，精油中的有效成分可以保養宮頸。

　　玫瑰精油按摩法：在手上滴2滴按摩用玫瑰精油，微微搓熱，用手掌向下推，按摩下腹部數次，再用手掌按摩大腿内側數次，至微微發熱最佳。最後用手掌按揉腰骶部數次，輕揉2分鐘，讓熱感傳至小腹部。

　　保護子宮11、 為怕冷的子宮保暖

　　子宮很怕冷，要注意為它保暖。

　　在韓國，未婚女性多半會被媽媽拖着去看中醫，做暖宮調理，防範“宮寒”。

　　“宮寒”最易發生在月經期，專家建議，每月生理期不要吃生冷食物，最好還能讓身體微微發汗，子宮才不會覺得冷。

　　保護子宮12、 喝熱檸檬水提高子宮免疫力

　　醫學研究顯示，檸檬有強堿性，還含有大量維生素C，可以有效增強女性子宮免疫力。

　　專家說，早晨人體對檸檬酸的吸收力最好，因此每天早上喝一杯熱檸檬水，可以提高子宮免疫力。注意，一定要喝“熱”的哦!

　　保護子宮13、 關注内褲上的白帶密碼

　　白帶是正常分泌物，健康白帶是膠凍狀，清亮、沒有異味。如果你發現内褲上的白帶很稀，向水一樣不成形時，很可能是子宮功能失調的先兆。

　　水樣白帶是細菌生長的溫床，這時一定要去醫院做專業檢查。

　　保護子宮14、 謹慎服用安眠藥

　　美國醫學專家說，一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分，導緻女性體内雌性激素不穩定，這也是子宮受損的主要原因之一。

　　如果你有夜不能寐的困擾，建議找催眠師試試催眠療法。

　　保護子宮15、 每天一頓谷類早餐

　　新近調查顯示，患宮頸疾病的女性中，超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低于正常女性。

　　女性營養專家說，谷類早餐中含豐富葉酸和β胡蘿蔔素，都可以預防宮頸疾病，而且谷類早餐還能促進人體對維生素的吸收能力。

　　保護子宮16、 宮頸年檢，你做了嗎­

　　今年年初，美國女性健康委員會宣布，宮頸檢查将正式列入婦科檢查一部分。

　　專家說，所有有性生活的女性都應接受每年一次的宮頸抹片檢查，如果連續3年報告正常，可以每兩年檢查一次，直到70歲為止。

　　專家認為，隻要發現及時，90%的宮頸疾病都可以預防。

　　保護子宮17、 家庭遺傳不能忽視

　　流行病學調查顯示，子宮疾病中最常見的是子宮肌瘤。如果母親患子宮肌瘤，你患上的可能性是一般人的7倍。這時你除了需要每年接受一次宮頸年檢，每兩個月還應該做一次子宮自檢。

　　子宮自檢法：清晨，空腹平躺在床上，略微彎曲雙膝，放松腹部，用雙手在下腹部按觸，由淺到深，如果有腫塊，你可以摸到。

　　保護子宮18、 考慮懷孕這件事

　　懷孕是最值得考慮的子宮護養方案!專家說，懷孕能增強子宮延展性，讓它有更強的适應力，對付今後的炎症。

　　但專家建議你35歲前懷孕，因為35歲後，身體應激力呈下滑趨勢，鍛煉子宮适應力的目的很難達到。