冰寒老師：夏日肌膚的應激壓力與修複之道-tft每日頭條

　　在這一整天的生活環節中，你的肌膚至少會面臨如下挑戰：

　　紫外線

　　廢氣(尤其是臭氧)

　　空調

　　缺乏運動

　　疲憊以及光污染等造成的睡眠質量下降

　　如何應對這些夏日肌膚損傷呢？

　　紫外線：自然是防曬第一，打傘戴帽子戴墨鏡是最佳選擇。盡量使用PA+++的防曬霜，SPF在15左右就足夠了：即能确保你在上班路上暴露在日光裡那段時間不會曬傷和曬黑。室内并不會有UVB，也隻有少量的UVA，如果并不是陽光直射到你，并不需要特别防曬。電腦、日光燈等人工光源發出的UVA可以忽略，因此也不用抹上厚厚的“隔離”，夏天，還是讓皮膚清爽一點、負擔輕一點。

　　然而，一個現實的情況是：很多人都隻是認識到了防曬的重要性，而沒有采取行動，防曬的重視隻是挂在嘴上。放眼大街，滿路的行人沒幾個真的注意防曬。如果避免成為語言的巨人、行動的矮子，是個現實的問題。

　　廢氣污染：是兩方面的，一方面是粉塵，一方面是自由基。中央空調是循環風，這樣可以節能，但空氣清新度很差；室外的空氣臭氧和自由基含量在大城市越來越高。這會讓皮膚變髒，以及消耗皮膚中的抗氧化劑。應對的方法是：使用含有抗氧化作用的護膚品，例如VC、VE、多酚、綠茶等植物提取物。晚上回到家，要認真地清潔肌膚（但是不要過度！），洗去浮塵，還原清新。

　　空調：你可能感覺到了，空調房間通常會比較幹燥。這是事實，無論冬天還是夏天，空調都會導緻空氣中水分降低。夏天因為制冷的關系，空氣中的水分會因為到達露點溫度以下而凝成水從排水管排走。所以保濕在空調房間是個大問題，适當使用噴霧，尤其是具有保濕作用的噴霧，為空氣中增加水分是個好方法。調查還表明，空調環境跟脂溢性皮炎有關系，相關的機理還不是太清楚，但這是一個很重要的警訊。

　　缺乏運動：久坐不動除了眼睛累、腰酸背痛以外，對肌膚帶來的直接後果是血流變慢，水分排出不暢，容易發生浮腫(請注意眼袋和法令紋)，同時氣色很不好。由于缺乏運動，皮膚排汗也不暢，一些初步觀察發現排汗不正常和脂溢性皮炎、痤瘡可能有關。要想氣色好，兩腿多跑跑。

　　睡眠質量下降：睡眠質量和皮膚的質量直接相關。午夜12點開始皮膚細胞分裂就逐步進入高峰，這個時候是皮膚自我修整的最佳時機。而且良好的睡眠，可讓身體分泌更多的松果體素，也就是褪黑色素。這是一種重要的抗氧化劑，對免疫也有重要作用。不妨泡個澡，聽點輕柔的音樂，适度運動，冥想以放松身心，都有助于促進睡眠。