時光易逝，如白駒過隙。我們最無法控制的就是自己的衰老。相信很多年過30的朋友都會覺得，自己的精神和體力大不如前，而且也經常會出現神思倦怠，不思飲食等各種各樣的症狀。這是人到中年極有可能發生的事情，那麼，我們應該怎樣調理才能有效的延緩自己的衰老呢？
男人最初的衰老迹象是在20一22歲身體發育完全成熟時出現。生理發育一旦達到頂點，便會慢慢開始走下坡路。不過，千萬别為此抑郁。研究證實，人的壽命完全可能達到110歲。
20歲：放棄炸薯條
此時人體便發出最早的衰老信号，新陳代謝開始放慢，卡路裡的消耗減緩了2%。薯條和甜食熱量過高，容易轉化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或是戒掉。
應該加強鍛煉。可以時常做做深呼吸，這并不麻煩，而且其好處今後會慢慢體現出來：步入老年後，常做深呼吸的人肺功能隻會下降20%，而一般人則會下降60%。
最令男人頭疼的是肌肉不如以前有力。為延緩肌肉衰老，隻能多做運動。但運動項目的選擇頗有學問，隻有那些更像娛樂的運動，而不是高強度的訓練才對此有所幫助，否則将會适得其反。
每晚睡眠7小時
一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發現，男人每晚睡眠少于7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。
維生素A除眼紋
随着年齡增加，細胞循環過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0、02毫米的眼部表現得最明顯。新研究發現，維生素A有助産生新的膠原蛋白，除皺效果好。
其實，不難看出，我們對于衰老隻能是盡量延緩他的腳步，并不能阻止他。更何況，每個年齡段都有每個年齡段的魅力。所以，小編也建議，在日常生活中，我們要以樂觀的心态面對生活，心裡坦然面對自己的年齡，才能真正的延緩衰老。
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