什麼時候吃甜食不發胖-tft每日頭條

　　什麼時候吃甜食不發胖

　　甜食是每個MM都喜歡的食物，但為了保持身材不得不放棄這最愛的甜食，但在一些情況下吃甜食是不會導緻發胖的，今天就讓小編為大家帶來秋季養生五個時間吃甜食不發胖，希望秋季養生五個時間吃甜食不發胖能對您有所幫助。

　　1、體育運動前吃甜食可補充所需能量

　　運動需要消耗大量體力、能量，而運動前又不宜飽餐，這時适當吃些甜品，可以迅速提供身體所需的能量。

　　2、疲勞饑餓時吃甜食

　　疲勞饑餓時吃甜食迅速補充體力體力過量消耗會造成體内能量不足，産生疲勞。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高體内熱能，迅速補充體力。

　　3、遊泳前吃甜食有助于增強體力

　　如果在饑餓狀态下去遊泳，事先吃一些甜品，有助于增強體力。

　　4、吃得太油膩時，喝杯芹菜汁可燃燒脂肪

　　如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

　　5、吃火鍋後喝點酸奶有效保護胃腸道黏膜

　　火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

　　減肥吃什麼水果好

　　1、奇異果

　　熱量很低算是熱門的減肥水果之一，不喜歡一片一片吃也可以打成果汁，加點蜂蜜也很OK。富含膳食纖維幫助腸胃蠕動、改善便秘/消除小腹。含蛋白水解酵素有助蛋白質和肉類消化，每天一顆奇異果的維他命?就足夠一天所需。就是這樣的毅力，一定要努力無時無刻執行。

　　2、番石榴

　　熱量低！也是減肥聖品，富含膳食纖維且能産生飽足感，促進新陳代謝減少脂肪囤積體内，具抗氧化功能還能幫助膠原蛋白形成，膠原蛋白是皮膚的彈Q的重點噢。番石榴很便宜到處都買的到，上面的熱量也标示的很清楚，這對減肥想要計算熱量的女生來說真的很方便。

　　3、香蕉

　　香蕉的營養成分能幫助排除體内毒素與廢物，也有含鉀可以平衡體内過多的鈉，富膳食纖維能增加飽足感，去熱潤腸、刺激腸道蠕動，可預防便秘+幫助排便。

　　4、柳橙

　　富含膳食纖維，可幫助排便，女生都容易有便秘的困擾。維他命C可使皮膚保持彈性與水份，有些許的美白作用，還可加速澱粉和與脂肪代謝。

　　5、西瓜

　　含鉀，利尿=促進水份代謝，适合水腫型肥胖的朋友。西瓜中的胺基酸能消除血液中的廢物，幫助排毒噢。常溫的西瓜可幫助排便（冰過的西瓜少吃會消化不良），但媽媽常常會說西瓜是屬寒性水果不要太晚吃。所以搭配西瓜當晚餐的這一天，就不要拖太晚噢。