很多的上班族都會有頭痛的困擾，你知道上班族頭痛怎麼辦嗎？哪些方法能夠幫助上班族緩解頭痛呢？今天小編就為大家推薦一些能夠幫助上班族遠離疼痛的妙招，讓上班族不再受頭痛困擾！

　　如何緩解頭痛

　　1.補充水分

　　因脫水而出現的頭痛，可以輸入一定量的生理鹽水，以消除或減輕脫水。預防這種頭痛的關鍵是要及時補充水分。

　　失水性頭痛除及時補充水分外，患者同時應卧床休息，采取低枕或無枕卧位，使血流盡可能多地流向大腦。夏秋季易發生腹瀉，腹瀉時要防脫水。否則也易發生缺水性頭痛。

　　2.充足睡眠

　　如果白天工作緊張，晚上又得不到很好的休息，很容易引起頭痛。因此，每晚保證7-8小時的優質睡眠能緩解頭痛症狀。中午時段如果可以抽出時間，那可以睡半個鐘頭，不必睡太長時間。

　　3.少吃冷飲

　　喝冷飲頭痛的人，應避免飲用冰冷飲料。吃冷飲時注意讓腭部盡量避免接觸冷食，可有效預防“冰淇淋頭痛”的發生。此外，有頭痛史的人也應該少吃冷飲，因為這些人更容易發生冰淇淋頭痛，而且冰淇淋頭痛經常發作可能導緻血管障礙，加重頭痛病。

　　4.調節飲食

　　補充一定數量的鹽、蛋白質、維生素，保持良好的心境，減少躁怒情緒，可減少頭痛的發生;尤其是“苦夏”的人要進食清淡易消化的食物，可喝些含糖飲料。無論哪種頭痛，都應該從改善飲食做起，多吃新鮮蔬菜瓜果，增進胃腸蠕動，并及時補充水分。

　　自制簡單的中藥飲品：菊花、薄荷、藿香各10克(中藥店有售)，冰糖适量，用沸水沖泡，每日代茶飲，對防治夏季頭痛有良效。

　　5.消暑降溫

　　雖然現在是秋天，但天氣還是那麼熱。因此，避免長時間在高溫環境下活動，盡量減少機體的能量消耗，這樣也可以減少頭痛的機率。

　　頭痛的原因

　　1、香水：

　　嗅覺敏感的人中，有相當一部分人會因為聞到香水的味道而感到頭疼。濃烈的味道會刺激鼻子的神經細胞，從而刺激引發頭痛的神經系統。這些人要避免使用香水、味道濃烈的家庭清潔用品、香皂、洗發水和空氣清新劑。

　　2、天氣：

　　氣壓改變、氣溫升高、潮濕、閃電及烏雲天氣都會導緻頭疼。這是因為氣象條件的改變引起大腦内化學物質和電刺激的改變，這會導緻神經受到刺激——引起頭痛。事實上，有50%—60%的人是因為天氣的變化而觸發的頭痛。這類患者要随時留意天氣預報，注意防寒保暖。

　　3、耳環、頭巾和馬尾辮：

　　“馬尾辮型頭痛”是由于馬尾紮得過緊，這樣會刺激你的肌肉系統。此外，戴過緊的帽子，頭巾和戴過重的耳環都是引起頭痛的原因。晚上回家後松開頭發取下耳環，變換馬尾辮的位置，都能起到很好的效果。

　　4、饑餓：

　　低血糖可刺激神經通路，從而引起一些常見的頭痛，但确切機制仍不明确。吃富含鎂(菠菜、豆類，杏仁和種子類)和核黃素(奶制品、瘦肉、綠葉蔬菜)的食物，可以幫助預防和減輕頭痛。

　　結語：你是不是正在遭受着頭痛的困擾，那就趕緊試試小編為大家推薦的這些擺脫頭痛的方法吧！還有小編為大家推薦的一些頭痛的原因，大家也要了解一下哦！