随着生活條件的提高，許多人都買了私家車，除了可以上班的時候代步，還可以在假日自駕去旅遊，非常的方便。但是長途的旅行，讓司機長時間開車，有的人就會出現頸椎疼痛的問題，這樣的狀态下進行駕車，就會讓司機感到心煩意亂，注意力就會不集中，出現危險情況的可能性就會大大的增加。所以當頸椎出現了疼痛症狀後，一定要注意及時的調整。
1、調整好自己的坐姿，并将座椅調節到一個合适的位置，使整個脊椎的四個生理彎曲能充分依附在座椅靠背上。
2、保證充足的睡眠，再開車上路。
3、開車的時候保持頸、肩部的肌肉放松，避免過度緊張，否則會使得肌肉産生大量代謝産物乳酸，從而刺激頸、肩部産生酸痛。
4、可以利用等待紅燈的時間，做一些保健活動。
a、司機可把兩手的手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部數十次，令頸部的皮膚發熱後，會有很放松的舒适感覺。
b、做頭部的保健運動。将頭部進行前、後、左、右順序的搖晃。先這樣将頭部搖晃一周，再向反方向搖動。左、右各做10次。
c、頭保持正、直，挺胸拔頸，兩臂垂直于體側，然後兩肩同時盡量向上聳起(注意，不是縮頸)，讓頸肩有脹熱感。兩肩聳起後，停1秒鐘，再将兩肩用力下沉。正确的聳肩，既能讓肩自身得到活動，又能用肩去按摩頸椎，從而起到舒筋活血的作用。
d、在駕車休息時，可做擴胸、搖肩運動。也可采用“米”字功進行鍛煉，方法是患者取端坐位，全身放松，以頭做“筆頭”，反複寫“米”字5～10遍，每日堅持做2～3次。
在夏天開車的時候，要注意空調不要調的太低，也不要讓空調直對着肩頸部吹，這樣就可以減少頸椎疼的症狀的出現。如果在開車的時候，出現了頸椎疼痛，就要立即停車，休息一段時間，對頸椎部位進行簡單的按摩後在上路，會比較安全。
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