秋季3款紅豆減肥套餐讓你繼續瘦-tft每日頭條

　　其實紅豆有很多功效，甚至對減肥也有奇效，大家知道嗎？下面為大家推薦三款紅豆減肥餐，幫助你一周速瘦3公斤。

　　一、紅豆4大減肥功效

　　1、補血養顔

　　紅豆中含有豐富的蛋白質、鐵、磷、鈣等營養成分，而且紅豆中還含有維生素B1和維生素B2等可以幫助制造血紅素的原料。

　　2、利尿消水腫

　　紅豆的利尿消水腫功效，相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水腫型肥胖，都是因為積聚在體内的水分無法排出而造成的。而紅豆則有極佳的利尿解毒功效，可幫你排出水毒，加快新陳代謝，讓你越吃越瘦。

　　3、低卡路裡

　　想要成功減肥，就要減少攝取的熱量，增大消耗熱量，才能減去體内囤積的脂肪。而紅豆的熱量極低，主要來源于碳水化合物和優質蛋白質，隻要吃的時候不加入過多的糖分，絕對是MM們理想的低熱量減肥食品。

　　4、高纖維促排便

　　便秘是肥胖，特别是部肥胖的一個主要原因。紅豆中豐富的纖維質，可以将體内的水分和其他廢物一起排出體外，還可以分解和抑制脂肪的囤積，幫你減肥防便秘。

　　二、紅豆減肥食譜

　　食譜一：紅豆牛奶西米露

　　1、小西米洗淨，放入滾水中煮至中間尚有小白芯，關火，焖5-10分鐘;

　　2、将煮好的西米盛入裝有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小時;

　　3、蜜紅豆可以買成品，也可以自己熬煮。自己熬煮的話，紅豆要事先浸泡，這樣可以縮短烹調的時間。紅豆煮至裂開後加入紅糖，熬至湯汁收稠，放涼後加煉乳攪拌均勻，增加奶香和甜度;

　　4、将冷藏過的牛奶西米取出，盛入容器中，澆上蜜紅豆即可(吃的時候可以根據自己的口味再加一點煉乳)。

　　食譜二：紅豆蓮子糖水

　　1、紅豆洗浄用清水浸3-5小時;陳皮用溫水浸軟;蓮子去殼洗淨;

　　2、鍋内放入清水、陳皮煮滾，加入紅豆煮20分鐘;

　　3、放入鮮蓮子煮至紅豆軟稔;最後加入冰糖即可。

　　食譜三：薏米紅豆百合甜水

　　1、紅小豆事先泡二、三個小時;

　　2、做一鍋水，待水開之後放紅小豆，再次開鍋之後放薏米和百合，水再次沸騰轉小火就煮就可以了。要是圖省事，可以把原料一股腦放進去，所有材料都熟了就可以了;

　　3、熱吃、涼吃都不錯的，加些冰糖、或者糖桂花味道都很好。