排毒進階日程表減肥不是夢-tft每日頭條

　　把瘦身提上日程的MM，小Queen建議先為自己清腸排毒，調整自身新陳代謝，讓減肥這件事兒事半功倍！現在公布周日排毒進階療程，繼續堅持一天，下周一以完美、閃耀的姿态亮相人前喽，Fighing！

　　8：00在吃早飯之前先用滴油療法清潔口腔。口含一湯勺葵花籽油，充分咀嚼，讓油在牙齒間流動。然後把已經變白的油吐掉(如果唾液分泌較多可以提前中斷，再含一口繼續清潔)。接下來用清水徹底清洗口腔和牙齒。喝一杯白開水。早餐：水果沙拉(可以按照自己的口味加入葡萄、蘋果、木瓜、葡萄幹以及榛子等)，蔬菜汁一杯。

　　9：00 帶上生絲手套給整個身體進行5分鐘的按摩，可以達到促進血液循環的目的，也能使人立即精神百倍。

　　10：00 跳5分鐘繩子或者行走20分鐘來給肌肉進行暖身。到11：00 的時候喝一杯酸奶。

　　13：00午餐：蔬菜蘑菇湯一份，雞胸肉一份，煮雞蛋一個，主食是玉米。在此特别要注意，神經緊張的人飯後休息30分鐘，平日閑适的人飯後可以散步30分鐘。

　　15：00可以蒸桑拿。如果是在家裡，給大家推薦一種替代方式：洗一次油鹽去角質浴。所用材料為50克的結晶鹽、45克的杏仁油和5毫升的迷疊香精油的混合物。這種溫水浴一般洗10分鐘就可以了，之後擦幹身體，全身塗上混合物，然後裹上一條浴巾，躺下來放松。等30分鐘到60分鐘讓效果發揮出來，之後洗掉塗抹物。洗浴過程中不要用肥皂、浴液，洗後大量飲水。

　　16：00喝一杯烏龍茶或普洱茶，餓的話可以吃些不加調味料的堅果。同時，為了加強肝、腎的排毒功能，用拇指按壓“湧泉穴”，沿順時針方向按摩3到5分鐘。該穴位位于足前部凹陷處，趾與跟腱之間。

　　18：00 晚餐：三文魚一份，搭配蒸蔬菜一份，另外再喝一杯不加糖的黑加侖汁。

　　21：30在一天即将結束的時候，我們可以用雅各布森肌肉放松法來舒緩身心。身着舒适的衣服平躺下來，從腳開始一直到頭部，依次緊繃身體的每個部位，深呼吸3次，然後放松。全部結束之後，用一分鐘時間再依次體會一遍各部位的感覺，然後上床睡覺。